Question

都说身体的病是吃出来，那要如何吃才健康呢？

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Answer 1

从食物制作上讲，腌渍，油炸，烤制的食品。这些都有微量的亚硝酸盐，苯并芘等致癌物。长期以往，增加患病风险。像水煎包，底下一层焦黑物质。夏季的饮食应该注重清淡，不能吃重口味食物，多吃清热解毒生津的食物。切记的是，不能贪食凉食，少吃冰饮。

需要在饮食中平衡蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，以维持健康的身体，不需要从你的饮食中剔除某些种类的食物，而是要从每个种类中选择最健康的食物。避免能量摄入过量，应定时定量进餐，这样可避免过度饥饿引起饱食中枢反应迟钝，以免过量。吃饭应该细嚼慢咽，如每口饭咀嚼30次，可以避免进食过快，无意中进食过量。

食物多样，谷类为主。全谷物食物（小米、玉米、燕麦、薏米）很好的保留着B族维生素、矿物质、膳食纤维等有益健康的植物化学物，而细粮却绝大多数的丢失了这些成分；薯类（马铃薯、红薯）营养搭配要全面合理：多吃应季的蔬菜水果，以保证维生素的均衡摄取；不能过量食肉，食肉应该以白肉为主，少量红肉；每天需要摄入一定量的主食和粗粮；烹饪时尽量做到少油、少盐、少糖，少吃油炸。

有种毒素叫纤维幼芽，空腹是1的话，饱食以后是1万倍，这种纤维幼芽毒素侵害大脑。年青、年轻时经常饱食的人患老年痴呆机率增加。再有就是食物质量，主食我用胚芽米，目前国人的主食是精米面，胚芽中的膳食纤维各种微量元素，维生素。保护肠胃调节机能代谢提高免疫力。各种食物尽量选原生态的食物，这样，我的身体是健康的。

Answer 2

第一点就应该多吃一些绿色的青菜水果，这样看你以前很健康，第二点不要吃太多油炸的食物，不然的话身体就会很不健康，第三点不要抽烟喝酒，应该注意充足的睡眠。

Answer 3

一定不要吃油炸食品，烧烤，还有油腻的食物。多吃一些绿色蔬菜，水果，也要多喝水。要给身体补充足够的维生素。

Answer 4

在吃的时候还是应该选择一些营养价值比较高的食物，而且应该多吃一些绿色蔬菜，不要吃辛辣油腻的食物，才可以让自己的身体更健康。

Answer 5

吃什么东西都不要吃太多了，而且每天要补充各种东西，不要挑食，不要吃得太过油腻了。