当今大学生有哪些不良习惯？
第一：经常熬夜
这是个自律性的问题，熬夜大多数人都会有的，但是经常性熬夜，会对人身体造成很重的负担，而且对你第二天的精神也会有着很大的影响，什么事情都做不好。有的人会说，我熬夜是为了复习功课，那白天课余时间为什么不能复习呢？在宿舍里昏暗的环境下，对自己不好，也会影响他人的休息。
第二：花钱大手大脚
这是一个很不好的坏习惯，也许在之前，你因为家长的看管，花钱有管制，到了大学里，生活费都是按月给甚至是按学期给的。刚开始，钱是很多，由于长时间的看管导致你现在花钱无度，前段时间你的确是花的开心，但是之后会怎样？
钱是会花完的，尤其是冲动消费，大手大脚的花钱，更是加快了脚步。长此以往下去，这个习惯你会改不掉，将对你以后的生活都造成很大影响。
第三：沉迷于游戏
网络游戏、手机游戏真的是最具有杀伤力的了，它的确可以给你带来短暂的快乐，但是也可以让你一败涂地。上学期间，你每天就是沉迷于玩游戏，而耽误了学习，吃饭，甚至是休息，那么你之前高中时候的努力全都白费了，既然玩游戏为什么要来校园里？
毕业之后你会发现，除了你的游戏升级了，你还得到了什么？专业知识没有一个会的，你以后要怎么做？适当的放松玩一玩游戏是可以的，切忌沉迷其中无法自拔。
第四：不喜欢出门宅在宿舍
现在有的人很懒，自己不想出门就宅在屋子里，。除了上课的时候出门，其他时间一律待在宿舍。吃饭就让舍友帮忙带，购物就是网络渠道购买，也不愿意和同学出去玩，更不要说参加团体活动了。这样会使得你和同学关系渐远，非常不利于你的交往，时间久了，你的社交能力都会变得很差。
一，依赖社交媒体
社交媒体是导致我们分散注意力的最主要因素，这在我昨天的分享中也多次提到影响专注力的问题。
我们平均每天都会使用三个小时在社交媒体上面，试想一下，一天有24个小时，7小时用来睡觉，2小时用来吃早餐、午餐和晚餐，1小时用来承担交通上下班，1小时用来上厕所、大小便，工作用了9小时，还不包括看戏娱乐的，剩下的3小时你都用在了社交媒体上，刷一刷微博、朋友圈，看一看电影电视剧。我们都被训练成间接性的对多巴胺的需求，不断的查看手机，等着别人去赞我们的微博和朋友圈，或者期待别人的留言，从而得到小小多巴胺激发的满足感。
当你不断地寻求其他人的认同，渐渐地你会发现，我们对工作任务的专注能力正在偷偷的消失，甚至连你自己可能都没察觉到。
此外，社交媒体除了滥用奖励机制，它还会让我们感到很失败。所以，我们必须明白：社交网站占据你的时间，降低你的专注力，让你感到自己比不上别人，所以一定要提醒自己，他其实只是一个你用来自我营销的工具，并不需要花很多时间在别人的世界上面。那些你关注的人会上传他们最令人羡慕的经历，他们的生活看起来很美好，以至于很多人却把自己的人生拿来和他们做比较，其实你是在和他们想让你相信的假象做比较，就像不要拿你自己炒的菜和麦当劳的汉堡做比较，它看起来很好吃，但实际上它只是一堆垃圾食品
二、追剧和电子游戏
这个组合非常有效的浪费时间，让我们开始后就很难停下来。
像权力游戏、行尸走肉、吸血鬼日记，还有欧巴韩剧，这些狗血剧就是有办法让你的屁股粘在座椅上好几个小时。当然，偶尔娱乐一下没有关系，但你真的需要这么多的娱乐吗？
电子游戏对于男生最有吸引力，其魅力在于它的升等级和排位系统，只要玩得越久，等级升的越高，就可以拿到更酷更强的装备，更容易干掉其他人，这种感觉让玩家感觉超爽。玩家可以在虚拟世界砍杀别人，号令武林，或者调戏别人，做你在现实生活当中做不到或者不敢做的事情。我也是每天都会玩游戏和看戏，但只是把它当成疏解压力的一部分，因为我们真的不需要那么多的娱乐，除非你想要当个职业选手，或者在游戏上赚取收入。那防止我们一整天屁股粘在椅子上，最好的方法就是时刻保持忙碌，去参加一些技能课程（比如参加pass计划，每天听课提高自己的认知），跳舞、钢琴、吉他，或者学建立个狗屋给你的小白也可以。这样做可以帮助我们忘掉电视和电子游戏，并不需要花很多精神去抗拒他们。
三、摄取糖分
很多人都不知道，摄取糖分会导致大量多巴胺的释放，让我们感到十分愉悦，要么我们就会更大量更平凡的摄取这些物质，但问题是这些物质对身体的刺激会逐渐减弱，所产生的多巴胺信号强度也是如此。因此我们需要加大摄取量，才能保证达到相同的效用水平，如果突然降低摄取量，身体就会出现退隐症状。
除此之外，我们人体有一种脂肪分泌叫瘦素，他是负责告诉大脑，我们是否已经摄取足够的热量了，让你产生饱足感。而糖分的摄取会阻止瘦素的产生，让我们感受不到饱足感，继续狂吃，这就是为什么肥胖和2型糖尿病成为好朋友的原因了。
第5个坏习惯：过度鸡汤
过度鸡汤就像精神上的鸦片，很多追求自我提升的人都会挣扎在这个问题当中。
有没有发现？你看了一个又一个的激励帖子，读了一本又一本的书，学了很多新的技巧，明白了一些道理，刚开始的时候热情满满，情绪澎湃的，就像明天就可以拯救整个世界一样，可是过了一个星期，热情慢慢消退，连自己学的什么我都忘记了，这时候就会感觉少了些什么，然后再继续参加这些激励课程，看激励书，同样的循环继续发生，就像精神上的鸦片一样，一开始很high，持续的让你上瘾。
可是就算我们知道了这些道理、技巧，但不实行的话，其实也是浪费时间。很多人持续的阅读鸡汤文都只是为了让大脑产生多巴胺，阅读其他人获取成功的经验，让你得到一些虚假的成就感，自爽一下。所以要时刻提醒自己去行动，行动去做才是你成就的关键，所以PASS计划的PASS课堂提供了问题的原因，也提供了问题的解决方案，最重要的是我们有课后深度练习，课后深度练习也可以成为刻意练习。
首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学（Florida State university）心理学家安德斯·艾利克森（ K. Anders Ericsson）。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已被广泛接受。
所以大家一定要认真完成每天的课后深度练习，不仅有助于你获取多巴胺感到愉悦和兴奋，同时还付诸行动，真实的让自己的行动力和能力得到提升。
如何改掉坏习惯？
要消灭原有习惯几乎不可能，所以我们可以做的就是改变我们的习惯，用一个新习惯去代替原有的不良习惯，这个方法几乎适用于任何你想要戒掉的坏习惯，比如烟瘾，酒瘾、追剧瘾、游戏瘾、手淫等等。
我有个朋友曾经有个坏习惯，到了18岁的时候还在吸拇指，于是希望能戒掉这个坏习惯，他几乎用尽了各种方法（把拇指包起来，在拇指上涂上芥末等等），最后都没有效果，最后，我用习惯圈模型帮他戒掉了这个坏习惯。
首先实现你的奖励，非常有力量，因为它能满足你的欲望，所以你必须不断的进行测试，他说你真正想要得到的奖励是什么意思？吸手指到底是为了什么？是为了消除无聊的感觉，消解压力，短暂的注意力，分散注意力帮助你更容易睡觉，得到安全感，还是让你觉得有成就感任何事？任何形式都有可能，试验这些奖励可能会花上好几天，几个星期甚至更长的时间，你千万不要感到压力，把自己看成一个科学家，现阶段正在收集相关资料而已。
第一天，当我有冲动想要吸拇指的时候，我就去调整一下自己的惯例程序，让我自己可以得到不一样的奖励，比如去看连续剧，或者是打游戏，是为了消除压力。
第二天，当我想要吸手指的时候，就出去找朋友聊天或者去客厅找家人聊天，是为了得到安全感。
第三天，阅读10分钟书，或者上网寻找一些冷知识，是为了打发时间。
第四天做一个五分钟的冥想，是为了帮助你更容易睡觉，尝试四五个不同的活动，当做完这些活动后，写下当时的心情和感觉，感觉放松爱睡，还是很有成就感，再问问自己。是不是还有想要吸拇指的冲动。如果你打游戏后没有想到吸拇指的冲动，那么你想要的奖励就可能是消解压力；如果你出去找朋友聊天，或者去客厅找家人聊天后，没有想到吸拇指的冲动，你想要的奖励可能就是安全感。试验不同的奖励，直到你确认这个坏习惯，真正想要满足到的是什么？
接下来就是必须了解这个习惯的线索，大部分的习惯线索都落在这五个类别，地点、时间、情绪状态、在场的其他人和预先动作，如果你想要找出你的线索，就在每次发生习惯的时候，把这五个东西记录下来。
第一天，当你想吸拇指的时候，在哪里在房间，什么时候下午4点怎么情绪状态闷无聊，有谁在你的身边，没有人，吸拇指之前在做什么，躺在床上。
第二天，当你想吸拇指的时候，在客厅，下午7点，轻松爱睡，身边没有人，之前在看综艺节目。
第三天，当你想吸拇指的时候，在图书馆，早上9点，心情低落，身边没有人，之前在看看书。
这三天的记录，我就很清楚的知道，触发我去吸拇指这个习惯是哪一个线索了。只要是无聊，没有人的时候，我就会去吸拇指。这样我们就找出触发习惯的线索，和驱动你行为的奖励后，现在就可以开始改变你的习惯了。选择更好的活动来代替，但必须同样满足到你想要的奖励。
在这个例子中，我想要得到的奖励是纾解压力，所以每当我发现线索的时候，我就把原本吸拇指的习惯转变成冥想或者健身，得到的奖励，同样可以满足到我想要纾解压力的欲望，更可以锻炼大脑，要锻炼身材。
这里还有一个习惯，改变很重要的元素：信念。如果保持着同样的奖励和线索，我们就可以加入不同的习惯，但这样还是不够的，要让一个习惯维持改变，我们一定要相信这个改变是有可能的，如果你想要改掉抽烟习惯的话，那就寻找一个榜样。一些曾经是烟民，但已经成功戒了烟的人，和他们交谈做朋友，他们会让你相信戒烟绝对是有可能的
我是一名正在读大二的大学生，进入大学后，许多同学由于没有了像高中一样老师与父母的监督和束缚，像一匹挣脱了缰绳的野马一样放纵起来，其中就有很多不良习惯，下面我来说说具体有哪些不良习惯。
一、熬夜、不吃早餐
在上了大学后由于没有规定熄灯时间和不能玩手机的规定，许多同学毫无节制的熬夜打游戏，甚至有的同学通宵玩游戏，长期以往，会对身体造成巨大伤害的。对第二天的精神状态也是会有影响的，不利于上课听课，
而且因为熬夜，第二天一些同学往往会晚起床，不吃早餐，而这也是不利于身体健康的，可能会引发胃痛、肠胃炎等症状。
二、上课不认真听、逃课
对于一些课程，有的同学认为不重要或没意思就不认真上课，上课经常玩手机、打游戏，甚至有的同学还逃课。
要知道大学课程的成绩是由平时成绩与期末成绩构成的，平时在上课应该认真听讲，做好笔记，积极发言，到了期末才不用担心挂科，还可以取得一个不错的分数，也可以努力争取奖学金。大部分学校都是要求学分达到才可以毕业的，挂科的话就可能容易导致学分不够，所以大学生应该重视起学习课程的重要性。
三、 不运动
许多大学生在大学里没怎么运动，一到体测就很害怕，要知道，平时保持一定的运动量是很重要的。运动不仅可以让你保持身体健康，强身健体，还有利于减少脂肪囤积，调整心态等等好处。大学生平时都在教室上课，回到宿舍就躺着，很容易就变胖，坚持运动可以达到减肥的作用，促进身体新陈代谢，有利于保持一个好身材。
以上就是比较常见的大学生的不良习惯了，希望许多同学能改掉这些坏习惯，过一个健康美好的大学生活。
一、熬夜：许多大学生认为上了大学就没有学习压力了，所以每天业余生活就是熬夜打游戏，慢慢地，熬夜也成了习惯。其实，熬夜是一个特别不好的习惯，它不仅影响我们的身体健康，会造成皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、消化不良、视力下降等诸多问题，既影响我们的颜值又影响我们的智力。其次，还会影响我们的正常生活，如果你今晚上熬夜到半夜一两点的话，那明天的早八课还去上吗，就算去了，能认真听讲吗，等清醒了又到下午了，是不是白天的时间又浪费了，每天顶着两个大大的黑眼圈去见同学也不好吧？所以请同学们一定要养成良好的作息习惯，不要熬夜哦！
二、不运动：因为上大学了，没有强制的体育课了，越来越多的人下课了就是回宿舍，体育锻炼那是越来越少了，可以说，除了体侧的时候跑两圈，其他时候很难在操场上见到他们的身影。许多人都说上了大学好像是变笨了，其实是因为运动少了，运动也会影响到我们的健康与智力哦！
1、长期不运动会导致很严重的后果，如使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。
2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕;使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症;
3、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状;会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳;
所以，亲爱的同学们，为了自己的身体健康，运动起来吧！大学的操场也很热闹哦！
三、宅：
过度宅也是一个坏习惯哦！宅在宿舍，由于我们自己性格内向导致的，不太会和别人交流或者是打交道，可是一天天的宅在宿舍，不和同学交流，我们的生活会越来越倾向虚拟的世界，比如沉迷于一些网络游戏，更加重了我们自己的内向了，不利于我们构建良好的人际关系。人，还是需要朋友陪伴的，所以不要总是宅在宿舍里，多和你的舍友、同学出出门吧，让我们的人生不要局限在宿舍里，往外走走吧！
1、拖延症。在明知道后果有害的前提下，自我管理能力有限的大学生依然习惯把要做的事情无节操、有底线地延后。据相关数据表明，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。实际情况可能更糟，拖延癌患者或潜在患者已经全面覆盖校园。
2、焦虑症。很多大学生都有脱发情况。学业压力、心理压力是主要原因。一无所有的年轻人会急于证明自己，直到自己真的拥有了什么。他们其实不太在意在课堂上能学到什么，而是更需要证明自己不是巨婴和书呆子，有独立生存的能力以及可以实现财务自由。因此，考研、实习和做兼职是更为“实用”的自我增值途径。发际线不断后移的年轻人，如果同时是行动上的侏儒，很容易并发忧郁症。
3、以自我为中心。部分大学生心理不成熟，容易自我意识过剩，总是刻意将自己区别于周围。问题是，那么把自己当回事，他们真的清楚“我是谁”吗？有的人，陷入矫枉过正的泥沼，活成了“别人眼中的自己”，以别人的眼光为行为准则，其实也是一种自我意识的过剩。
4、低头族。互联网时代，从前的大学生是低头看书，现在是低头玩手机。颈椎病、脊椎病、腰椎间盘突出都是低头族的通病。在有WIFI和电源的地方，同学们的手机超强续航，保持低头姿势2-3个小时没毛病。过多的多媒介任务或长时间面对屏幕，有可能导致情绪问题、缺乏社交自信、睡眠时间减少、视力衰退等等。
5、失眠症。睡不着，是拖延症和焦虑症以及选择困难症导致的最容易引发的并发症。以前想睡觉但无奈下，睡得太晚，现在这个问题已经解决了，因为年轻人已经睡不着了！
