Question

运动时肌肉拉伤怎么办？

Answer 1

　很多人在运动健身过程中由于力度控制不当或者是方法不正确，因而出现有肌肉拉伤等症状，但对于肌肉拉伤怎么办的问题却不了解。专家提醒运动爱好者，对于肌肉拉伤怎么办的问题必须要多了解，因为只有这样才可以真正达到健身的目的。除了要知道肌肉拉伤怎么办之外，同时在运动过程中还应该特别注意运动时间的控制。

　　1.停止运动
　　一旦出现有肌肉拉伤等症状，这个时候受伤者千万不能再继续运动了，最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息。因为坐下来休息时可以在一定程度上减轻肌肉所需要承受的压力，从而扁二次伤害的造成。如果条件允许的话还应该马上进行冷敷，将冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，这样可以有效的收缩血管并且限制对受伤处的供血。
　　及时冷敷还可以有效的减轻患处的肿胀症状，对疼痛同样具有很好的缓解作用。如果肌肉有痉挛现象的话，及时的冷敷还可以缓解痉挛症状。

　　2.加压包扎
　　进行一段时间的冷敷之外，还要注意尽快的包扎，这对拉伤部位的恢复同样非常重要。包扎的时候最好是采用加压包扎的方式，这种方式可以在很大程度上让受伤部位减少出血以及淤血现象，而且对患处的恢复同样具有很好的促进作用。专家还指出，及时的加压式包扎还可以防止体液侵出的体液渗入到组织内部，从而避免感染。
　　加压包扎方法很简单，只需要用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，而且也十分方便取材。但是在包扎之前要注意对患处进行适当的清洁，以免细菌入侵。

　　3.热敷
　　包扎之后还要注意将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这样做的目的是减轻血液流向受伤部位，并且还可以有效的促进经脉的回流。而在经过24小时时间之后，这个时候如果红肿症状消退的话，则可以对受伤的部位进行热敷。这个时候热敷可以让局部血管扩张，从而有效的改善血液和淋巴循环，并且还可以起到促进新陈代谢以及缓解肌肉痉挛的作用。
　　而且热敷还可以有效的促进受伤组织的再生与修复，除此之外还有消肿、止痛、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。因此在肌肉拉伤怎么办的问题上，可以用热毛巾放在受伤部位10-20分钟。

Answer 2

肌肉拉伤的症状主要表现为局部的肿胀、疼痛、功能障碍。功能障碍可能是由于疼痛导致的肢体不敢活动，也可能是由于肌肉拉伤比较严重造成的肢体功能障碍。出现这个情况应该制动休息，不要再活动和运动，以免造成损伤加重。同时早期可以进行冷敷，一般在48小时以内冷敷的效果比较好，可以有效地减轻局部的出血肿胀，促进恢复。可以在局部进行相应的支持对症治疗，可以外用消炎镇痛、活血化瘀的膏药减轻症状，促进恢复。在急性期以后也就是48小时以后，可以采取局部的理疗、热敷、轻柔的按摩等物理治疗，促进局部血流的恢复，促进缓解症状，从而达到恢复的效果。

Answer 3

运动时肌肉拉伤的话，如果情况比较严重，就要去医院进行检查和治疗，如果不是很严重，可以减少运动量，自己在家里面静养

Answer 4

轻微的肌肉拉伤通常都是没有做好准备运动，或者用力不恰当而导致。首先必须要多点休息为主，不能够做剧烈活动，另外可以结合外敷消炎止痛的药膏，以及做些物理治疗，例如红外线治疗，微波治疗等等来促进血液循环加快组织的修复，然后再可以吃点活血化

Answer 5

轻度拉伤可以选用冰粒冷敷，再涂上肌肉拉伤软膏，好好休息一段时间会康复，但严重的拉伤需要到正规医院接受检查和后续治疗措施。