跑步，晨跑和夜跑相比之下，还是晨跑比较好。人体经过一夜的休息，在早上空气清新的环境里跑步，感觉心情像要飞起来了，跑步后的感觉是浑身是胆心情飞扬。所以我觉得晨跑对身体健康更有益。坚持不懈的努力晨跑吧，让身体更健康最重要。
祝你生活愉快！健康到永远！
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2019-06-12 广告
晨跑和夜跑各有优缺点：
晨跑的优点：早上起床后是身体精力最为充沛的时间段，这个时候跑步，跑步的状态会比较好，而且晨跑可以帮助我们更好的唤醒身体，早上跑步能够加快身体的新陈代谢，跑完步之后，身体会神清气爽，这样你会有更好的精神状态去迎接新的一天。
晨跑的缺点：很多人认为早上空气好，但其实早晨是一天中空气质量比较差的时间段，由于植物在夜间释放了较为多的二氧化碳，早晨空气中的二氧化碳比较高。早上去跑，对呼吸系统造成的压力比较大。清晨6—8点是人体血压的峰值，这个时候血管比较脆弱，对于血压高或本身有血管问题的人来说，这个时间进行较为剧烈的跑步运动，对血管刺激较大，可能会引发意外。清晨血糖比较低，低血糖的人若不吃饭就去跑步，容易头晕。
夜跑的缺点：经过一天的消耗，晚上人已经比较疲惫了，这个时候再去跑步，身体会感觉异常的累。
夜跑的优点：由于工作的缘故，大部分人早上的时间都不是很宽裕，晚上自己可以支配的时间比较多夜晚空气没有早上那么脏，这个时候跑步，可以更好的锻炼呼吸系统，不会给呼吸系统造成过大的负担。跑步之后，人会变得比较兴奋，晚上跑步可能会让人出现失眠的情况。跑完步之后一段时间，食欲会变得比较旺盛，若控制不住，你就有可能会在夜间吃东西，这样会造成肥胖。
从理论上来说黄昏时期下午4点到6点跑步最好，因为此时大气中氧气浓度高，人们感觉灵敏且协调能力强，体力发挥以及身体适应能力是最强的，同时心率和血压低又平稳，是锻炼身体的好时机。不过对上班族而言，黄昏时分正在加班或挤公交车，想要每天抽出一小时的时间做运动非常不现实。对于身体健康的人来说，只要避开饭前30分钟、睡觉前一小时和饭后一小时，其他时间跑步都可以。
跑步属于有氧运动，1小时跑步8公里左右，可以消耗580千卡左右的热量，长期跑步配合健康饮食，可帮助减脂；跑步还有益于肠胃，可促进肠胃蠕动，增强对食物的消化能力，缓解便秘；跑步时肌肉在不断的收缩和舒张，可促进血液循环，使全身血液得到充分的流动；跑步还可辅助预防颈椎病的发生，正确的跑步姿势应抬头、挺胸、收腹、肩颈后伸、双臂自然摆动，有利于缓解长期低头导致的颈部肌肉酸痛和关节疲劳。
需注意的是，晨跑之前应适当吃些食物，避免跑步时发生低血糖，也不宜吃的过饱 ，避免影响消化。夜间跑步时要注意选择车辆少、道路平坦的地方，避免绊到障碍物而引起肢体扭伤、摔倒等情况。
早上跑步好一点，我主要理由有以下几点：
- 早上跑步可以充分调动身体的积极性，为一整天的上班或者学习开启一个好的状态，能让身体活跃起来，可以更加迅速快捷的进去状态。毕竟身体经过了一整天的休息需要时间唤醒。
- 晚上跑步可能会影响自己的睡眠。因为跑步有时候把握不好尺度，所以身体的兴奋度一旦调动了起来，那么晚上可能一定程度上会影响睡眠。
其次俗话说得好一日之计在于晨，早上多运动可以让自己变得更加优秀。当然了运动一定要把握好尺度，适度运动有益健康可以强身健体，过量运动就会损害身体了。
