老年人很容易患上骨质疏松症,应该怎样补钙呢?

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2022-06-16 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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老年人很容易患上骨质疏松症,应该怎样补钙呢?

1.牛奶,牛奶是生活中最常见的饮料,男女老少都喜欢。除此之外,牛奶还有很好的保健作用。因为牛奶中含有较多的矿物质和维生素,尤其是蛋白质,这些物质可以促进人体对钙的吸收。牛奶中的钙也很丰富,牛奶中的营养物质很容易被人体吸收利用。因此,对老年人骨质疏松症有很好的防治作用。

2.黑芝麻,黑芝麻是非常好的补钙食品,含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松,还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻,芝麻糊也是非常不错的选择。

3.蛋黄,鸡蛋中的大多数矿物质都存在于蛋黄中。每100g蛋黄含钙112mg,与牛奶含钙量相当,但吸收率不如牛奶。但需要注意的是,蛋黄中胆固醇的含量比较高,对于胆固醇高或肥胖的老年人不宜过多食用。

4.海米,海米营养丰富,不仅有蛋白质,还有微量元素。专家告诉我们海米等海鲜含有丰富的钙,经常食用可以有效预防骨质疏松。

5.动物骨头,生活中,有些人大病初愈,会用一些动物骨头熬汤,可以更好地保证身体所需的营养,恢复人体的活力。因为骨头的钙含量很高,可高达80%左右,而动物骨头的钙很难溶于水,需要长时间炖煮。炖的时间越长,钙就越容易完全流出。尤其是老年人,应该多喝骨头汤,骨头汤可以起到很好的补钙作用。

6.多吃富含维生素的食物,包括维生素A、维生素B12以及维生素D,此类食物常见的有动物的肝脏、红色蔬菜以及水果等,是可以帮助人体补充维生素,而且也有利于提高老年人的免疫力和抵抗力。

小教艾E
活跃答主

2022-06-16 · 万物皆可问,万物皆可答
知道答主
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可以多吃一些含钙量比较丰富的食物,海带,紫菜,鸡蛋,苹果,还可以多吃一些高纤维的食物,芹菜,香菇和青菜,少吃多餐,早睡早起,少吃一些油脂食物。
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扑苒悠水身03
2022-06-16 · TA获得超过1146个赞
知道答主
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我觉得可以采用一些补钙的药品,让身体的一些机能进行调节,其次可以注射一些补钙的药物
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双子小黑嘿
活跃答主

2022-06-16 · 学虽不及五车,仍可对答如流
知道答主
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一定要及时外出晒太阳,同时也要适当的喝牛奶,可以补充一些维生素D。要多吃鸡蛋和鱼。
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