中老年人腿脚总抽筋,是怎么回事?

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游医明达
2022-06-25 · TA获得超过2600个赞
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人老腿先老,所以很多时候,所以一旦上了年纪,腿脚最容易出现问题,有些老年人就会经常出现腿脚抽筋的现象,而且随着年纪的进一步增加,可能自己的腿越来越容易抽筋,到了晚年可能连正常的生活都会受到困扰。

老年人经常出现腿抽筋的现象别急,先来看看骨科医生怎么说。其实腿抽筋只是身体发出的一种信号,如果老年人不是因为寒冷的空气刺激以及一些血管上的疾病,那就可能是体内缺乏一些营养素了,应该及时的补充一下两种营养素。

老年人腿抽筋应该补充哪两种营养素?

第一种就是锰。很多人可能并不是太了解这种物质,甚至是闻所未闻,其实它在生理功能中的作用可一点也不小,人体骨骼的发育以及生长是离不开锰的帮助的。也就是说要是长期的处于锰缺乏的状态,骨骼的发育就会出现异常,有时候甚至还会导致骨质的密度变小,最后就容易引发骨质疏松。

而且不仅是骨质疏松,还会引起经常性的腿抽筋的症状。所以要是出现骨质疏松,并且伴有腿抽筋现象的时候,就要警惕是否是自己的机体缺乏锰了。一般对于成年人来说,每天至少应该补充4.5mg的锰,要是处在妊娠期的女性,可以适当的多加0.4mg的锰,而妊娠结束之后处于哺乳期的孕妇则是要多加0.3mg的锰。

要是中老年人出现了锰不足的现象,可以使用食物进补的方式,也就是说要多吃一些富含锰元素的食物,来帮助自己减少腿抽筋的症状。一般含有锰元素的食物有坚果、豆类以及瓜果蔬菜,所以这种元素也并不算是稀有。要是突发抽筋十分的难受的话,可以尝试绷直自己抽筋的那条腿的方式,就能有所缓解。

第二种就是很多人都知道的钙。老年人是比较容易缺钙的,一般缺钙之后会出现全身乏力的症状,长期的缺钙也是会导致骨质疏松的。而且也会出现腿脚抽筋的现象,相比于上述的缺锰的情况,缺钙则更为的常见,因为随着年龄的增长身体内的钙质是很容易流失的,要是补钙不及时的话,随着病情的发展是会对生活造成很大的困扰。

所以要是经常出现腿抽筋的现象,可以先去医院做一个检查,查一查自己体内的微量元素,看一看是否真的是钙质的缺失,要是缺钙比较的严重的话,就要吃一些药物了,要是轻微的缺钙那就可以通过日常的饮食来进行钙质的补充。比如多吃些奶制品,以及豆制品等富含钙质的食物。不过值得注意的是,不能一味的只知道补钙,也要促进钙质的吸收,否则对骨骼的 健康 也是不利的,平时可以适当的多晒一些太阳。

老年人想要缓解腿脚抽筋的症状,每天应该多坚持走路,一般不要时间过长,等到身体微微发汗停下即可;平时也可以轻轻的拍打按摩自己的小腿,以及不要总是坐着,多活动活动,这样抽筋的现象也能有所减少。

综上所述,中来年人总是出现腿脚抽筋的现象,可能就是缺少上述的某种营养素,及时的补充是缓解病症的关键,有时候也不要忘了多活动活动自己的腿部,促进血液的循环,也是能够有效的缓解抽筋的症状的。

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