Question

总说减肥的人是一种什么心理？

Answer 1

这要分情况吧。

一种是真正肥胖的人，他们对自己的身材和 健康 不满意，但是又下不了决心去减肥，所以每当吃饱的时候就想起减肥这件事情，每当 美食 当前或者饥饿的时候，就把减肥抛到九霄云外。

一种可能就像我这种属于微胖的人，bmi是正常但是偏上，每当体重往上一两斤的时就开始焦虑，然后就想着一定要减下来，所以就会听到我经常说我要减肥，我要减肥，但是体重波动还是很小的。

还有一种就属于比较气人的，就是已经瘦的不得了了，然后每每发朋友圈或者跟人聊天的时候就说自己长的胖，然后就不知道该跟他说点啥，已经瘦得像排骨了。

我的身材是属于矮胖型的，总是有些胖胖的另自己有些自卑，买衣服的时候都不好买，也想过减肥的，可有些减肥不但没效，还会反弹，再加上自己也比较懒不太喜欢运动，所以想找些地适合懒人的减肥方法。适合懒人的减肥方法有哪些，我试过，一个月减了15斤，！

比较适合懒人减肥的方法：

苹果减肥方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。走路减肥法：快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，要是你抱着要么瘦要么死的决心去减肥，减不下来都天理不容了[呲牙][呲牙][呲牙]，把减肥当成我们女生一生的事业

总是把减肥放在嘴边的人，心里都是怎么想的？

其实生活中真正为减肥付出努力的人没多少。但是大家都会觉得身边有很多很多人都在减肥对吧？这是因为，每个人身边总会有几个一直喊着要减肥却从未付诸行动的人。

关于减肥这件事，有一条定理——口号越响，越不可能成功。

因为，当把减肥的口号喊出来，让全世界都知道的那一刻开始，减肥的决心就已经开始消退了。在我们的潜意识中，一件事情不管是否有完成，只要把它说出来，就会默认它已经成功一半了。

口号喊过，潜意识都默认快完成减肥了，哪里还能有毅力去坚持枯燥无味的运动，哪里还能有精力去控制每日的热量摄入。心里都想着：反正都下了那么大决心公布出来了，就肯定能做到的，跑步这么辛苦，不如明天再开始吧。

只要错过决心满满的前几天，剩下的时间自然是不了了之，生活一切如常，体重不变或变得更胖，直到下一次又无法忍受脂肪堆积的结果时，再一次开始了喊口号——一段时间的行动——自然而然地放弃，这样一个循环。

所以每天喊着要减肥的人，心里都是什么想的呢？大概是祈祷世界上能横空出世一个狂吃不胖瘦身材的减肥产品吧。只想瘦不想努力，只想被人认同不想辛苦付出，这就是大部分减肥玩家的心理状态啦。

真正想减肥的人，都是默默地跟自己较劲，每天都要逼自己去运动，逼自己控制饮食，享受着一丝一毫的进步。直到某一天，身边的人终于反应过来“哇，你怎么瘦了真的多！”，比起把减肥放在口边，还是踏实点行动起来更实在呀。

我就是天天说减肥的人，我是反复胖，瘦下去后一吃立马反弹的易胖体质，不爱动，说减肥的时候是真心的，到饭点是真的饿， 美食 的诱惑太大。自律很重要。

总说减肥的人一般都减不了，其实减肥很简单，管住自己的嘴巴啥事都没有

就是想减肥的心理，是想减肥又管不住嘴迈不开腿，越减越肥的人群的常用语

要么是个胖子，要么是个教练。一个是不停的给自己信心，一个是宣传想做生意。

总是以为自己很胖

觉得自己胖呗

每个人的脑海里都大写了两个字——减肥。

不吃晚饭，戒掉碳水，然而坚持了半个月不到，就开始忍不住暴饮暴食。狠下决心，花了好几千报了个私教课，被教练虐到浑身酸痛，2天不到放弃了，最可怕的是，体重秤迎头一个暴击——又胖了10斤。为什么会这样？

明明知道暴饮暴食不好，但在那个节骨眼儿上，你似乎失去了对自己的控制。

你办健身卡，跟着APP减脂，但坚持了几天，没看见效果就开始意志消沉，放弃了。

一次次的打击，让你对意志力越来越感到怀疑，你觉得自己是一个没有毅力的人。

为什么我们明明想瘦总是失败，仅仅是因为意志力差吗？

其实，这不是意志力的错，心理学有研究，减肥失败，90%是“心理”在作祟。以为减肥就是少吃多动，坚持不下来，就怪自己懒、没毅力。

事实是，很多时候我们单纯地把胖当作一个生理问题，却忽略了它背后的心理因素。

比如，提到减肥，我见过身边很多朋友，都会选择一个“迅速“的方法——节食。

我们只要管住嘴，就能立即见效，但大多数人的情况是——

不吃晚饭，戒掉主食，零食....晚上熬不住却开始暴饮暴食，然后自责、后悔，第二天又开始绝食，晚上又暴饮暴食，不断在内疚，羞愧的情绪中越减越肥，并迅速反弹。

演员贾玲曾在节目中透露，她曾通过节食减肥，从 125 斤暴瘦至 98 斤。

然而，一个月不到，工作压力让她忍不住暴饮暴食，体重迅速反弹了 40 斤。很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。

心情平静，充满斗志的时候，管住嘴，还可以坚持，但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪，身体就像被诅咒了一样，那些你拼命抑制的食欲，最终被放大10倍反噬，开始暴食。

大多数人压力越大、越难受、越自卑，也就越容易暴饮暴食，自然也就越难减肥，越容易胖，越胖就越难受，越难受就越想吃，就这样陷入死循环，被减肥所绑，痛不欲生而又难以自拔，甚至患上心理疾病。换句话说，如果心理层面的问题没得到觉察、解决，再怎么管住嘴都是没效的。

当你稍微遇到一点点负面情绪的时候，很容易就前功尽弃，体重反弹，甚至导致抑郁。