Question

无梦状态是睡眠质量高的表现吗？

Answer 1

每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的五分之一。上海市精神卫生中心副院长徐一峰说，人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4至6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦。
　　梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能。这主要看我们是否在某个睡眠周期中醒来，以及睡眠周期是否中断。研究发现，人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆，因为梦的性质属于短期记忆，若不经多次重复或转化为长期记忆，很快就会被遗忘。但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。因此，人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的那个梦。所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着睡眠曾多次中断；记得自己做了几个梦，则表示夜里曾醒来过几次。睡眠时断时续，自然就会使人觉得疲劳乏力。
　　不过，做梦本身不但不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一。一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人们的创造性思维，稳定人的精神状态。
　　把手放在胸口，真的容易做噩梦吗？
　　“睡觉的时候，不要把手放在胸口。”这是不少父母对孩子的忠告。其实，人在睡眠时所处的环境和所受到的外界刺激，都会影响到睡眠的质量以及梦境。例如，人如果在入睡后下肢一直受到重物的覆盖或压迫，梦中就可能会出现被追赶、逃生，而又无法快速逃离，甚至无法移动的情景。
　　徐一峰指出，睡觉时如果一直把手放在胸口，会对胸腔造成压迫，影响夜间的呼吸深度，再加上某些心理因素，有可能对梦境和睡眠质量造成一定的影响。

Answer 2

无梦睡眠不能作为睡眠质量高的表现
睡眠分为三个阶段 潜度睡眠 深度睡眠即非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）
人在REM睡眠阶段一定会做梦 如果在REM睡眠阶段醒来则会记住梦境 所以“无梦睡眠”指你没有记住梦而不是没有做梦 能否记住梦境与你醒来的时间有关而与睡眠质量无关
人经常会记住自己的梦境是因为NREM睡眠的一个周期为90分钟 REM睡眠阶段持续10分钟 在整夜睡眠中你会经历4~6次这种100分钟的周期 每个周期里 你花在深睡的时间都会减少 而在REM睡眠的时间会增加 最后一个周期里你也许会花1个小时在REM睡眠上 而这基本就是起床的时间
保证优质睡眠的要点是你的睡眠时间要与生理节律中的睡眠阶段相当接近 并且保证获得足够的REM睡眠和NREM睡眠

Answer 3

你好，无梦状态并不是睡眠质量高的表现。
人入睡后大脑也进入了休眠状态

，但有一小部分脑细胞仍在活动

，这就是梦的基础。

你感觉自己睡眠好或者不好

这一夜你都会做梦

，我们的梦境多数是一闪而过

来不及在大脑里强化

，所以我们才会有“没做梦”的感觉，所以并不是无梦状态。
真正要判断睡眠质量高，还是看人第二天的精神状态最为准确，即进行了深度睡眠恢复了精神以及体力。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快！

Answer 4

无梦睡眠不能作为睡眠质量高的表现
睡眠分为三个阶段 潜度睡眠 深度睡眠即非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）
人在REM睡眠阶段一定会做梦 如果在REM睡眠阶段醒来则会记住梦境 所以“无梦睡眠”指你没有记住梦而不是没有做梦 能否记住梦境与你醒来的时间有关而与睡眠质量无关
人经常会记住自己的梦境是因为NREM睡眠的一个周期为90分钟 REM睡眠阶段持续10分钟 在整夜睡眠中你会经历4~6次这种100分钟的周期 每个周期里 你花在深睡的时间都会减少 而在REM睡眠的时间会增加 最后一个周期里你也许会花1个小时在REM睡眠上 而这基本就是起床的时间
保证优质睡眠的要点是你的睡眠时间要与生理节律中的睡眠阶段相当接近 并且保证获得足够的REM睡眠和NREM睡眠。

Answer 5

每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的五分之一。上海市精神卫生中心副院长徐一峰说，人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4至6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦。
　　梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能。这主要看我们是否在某个睡眠周期中醒来，以及睡眠周期是否中断。研究发现，人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆，因为梦的性质属于短期记忆，若不经多次重复或转化为长期记忆，很快就会被遗忘。但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。因此，人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的那个梦。所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着睡眠曾多次中断；记得自己做了几个梦，则表示夜里曾醒来过几次。睡眠时断时续，自然就会使人觉得疲劳乏力。
　　不过，做梦本身不但不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一。一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人们的创造性思维，稳定人的精神状态。
　　把手放在胸口，真的容易做噩梦吗？
　　“睡觉的时候，不要把手放在胸口。”这是不少父母对孩子的忠告。其实，人在睡眠时所处的环境和所受到的外界刺激，都会影响到睡眠的质量以及梦境。例如，人如果在入睡后下肢一直受到重物的覆盖或压迫，梦中就可能会出现被追赶、逃生，而又无法快速逃离，甚至无法移动的情景。
　　徐一峰指出，睡觉时如果一直把手放在胸口，会对胸腔造成压迫，影响夜间的呼吸深度，再加上某些心理因素，有可能对梦境和睡眠质量造成一定的影响。