Question

什么补锌效果最好？求推荐

Answer 1

吃海产品动物内脏瘦肉，坚果乳制品等都能达到补锌效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期大量食用才能达到补锌效果。如果患有缺锌造成的疾病，还是应在医生指导下服用补锌冲剂。
第一食物补锌。
海鲜和动物内脏含锌比较高。比如牡蛎，海贝海鱼肝脏瘦肉等多吃海鲜和肝脏可以补锌。
干果也富含锌。常见的例如核桃，腰果杏仁花生等。
乳制品虽含锌比较低。但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶，羊奶也能补锌。
第二锌补充剂。
生物锌。比如蛋白锌吸收率高，胃肠刺激也小，但是提取比较昂贵。
有机酸锌。比如葡萄糖酸锌乳酸锌等吸收率比较高，但是容易刺激肠胃最好是饭后服用。
无机锌。比如硫酸锌吸收效率比较低。
锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化呼吸代谢的调节作用很重要。缺锌时会造成儿童食欲减退厌食挑食，生长迟缓毛发发黄，伤口愈合慢甚至出现异食癖。因此，建议日常生活中注意饮食，平衡，有助于身体健康。

Answer 2

可以对症口服葡萄糖酸锌口服液进行调理治疗。在用药物治疗的同时，应适当多吃一些葡萄、核桃、蛋黄、鱼、虾、蟹等海产品。这些食物里锌的含量较多，有利于人体锌的吸收。

Answer 3

在补锌的食物当中，海产品的含锌量是比较丰富的，在众多的海产品之中又属牡蛎的含锌量更高一些，此外，鱿鱼干，麦芽，瘦肉，鱼类，牛奶含锌也很丰富。

水果里边苹果含锌量最高，其次是鲜枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘等，每天保证吃1到2种水果，补充人体补锌的需要。吃水果要注意，尽量不空腹，饭后1到2个小时，两餐之间比较好。

蔬菜，植物性食物中含硒量也比较高的有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。

日常饮食中要保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了，五谷杂粮均衡饮食对补锌都比较有帮助。