睡前可以喝牛奶吗?睡前喝牛奶有助睡眠吗?

 我来答
北域名医
2023-01-04 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部
温牛奶镇静安神:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
爱养LOVE宠物
高能答主

2022-05-07 · 宠物领域创作者
个人认证用户
爱养LOVE宠物
采纳数:217 获赞数:922

向TA提问 私信TA
展开全部

可以喝牛奶,睡前喝牛奶有助于睡眠了,能提高睡眠质量。

牛奶是一种高营养食品,在晚上睡前可以喝牛奶,能为身体补充丰富营养,而且它含有的色氨酸在被人体吸收后还能降低神经肌肉的兴奋度,而且能促进身体内褪黑色素分泌,能镇静安神,会提高人类睡眠质量,也能有效缓解人类失眠。

睡前喝牛奶还能让身体吸收充足的微量元素钙,因为牛奶是一种高钙食品,而且人在睡眠状态中对钙的吸收利用率比较高,在晚上睡前适量喝些温热的牛奶,能满足身体对钙的需要,可预防缓解缺钙,而且会有比较好的补钙效果出现。睡前喝牛奶能吸收牛奶中含有的蛋白质和氨基酸,它们能滋养细嫩肌肤提高皮肤弹性,能让人们的肤质慢慢变好。

晚上睡前虽然可以喝牛奶,而且有助于睡眠,但不能喝太多,尽量控制在200毫升左右,而且喝牛奶的时候,要把牛奶适量的加热,以微微发烫为最合适,千万不要把牛奶加到沸腾状态,那样会让牛奶的营养大量流失。如果晚上睡前喝太多的牛奶,则会加重胃肠负担,会影响胃肠对其他食物的消化与吸收。

晚上睡前喝牛奶应该在入睡前半小时到一小时左右喝,这样喝牛奶以后会让牛奶有时间在胃中得到初步的分解,有利于人体对牛奶中有效营养的吸收,会让它镇静安神的功效更明显,也能让人尽快入睡,并提高睡眠质量,防止人们出现睡后易醒和失眠。晚上睡前喝牛奶一定要喝纯奶,而且喝牛奶以后要及时漱口或者刷牙,不要让牛奶残留在口腔中,不然会让口腔中出现难闻的气味,容易危害口腔健康,时间长了还会对牙齿造成危害,让牙齿受损。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
双子小黑嘿
活跃答主

2022-05-07 · 学虽不及五车,仍可对答如流
知道答主
回答量:0
采纳率:96%
帮助的人:0
展开全部
当然是可以喝的,睡前喝牛奶可以让你舒缓情绪,可以让你的身体放松,可以有效的促进睡眠。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
放手的田园3
活跃答主

2022-05-07 · 万物皆可问,万物皆可答
知道答主
回答量:0
采纳率:91%
帮助的人:0
展开全部
之前是可以喝牛奶的;睡前喝牛奶也是有助于睡眠的,因为牛奶含有一些,有色氨酸以及其他的微量元素,能够有效促进睡眠。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小白家美食
2022-05-07 · TA获得超过539个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:75%
帮助的人:0
展开全部
一般睡前喝一杯热牛奶,能够有助于睡眠,牛奶中富含蛋白质和钙质,对身体有好处。睡前喝牛奶有助于身体健康。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式