Question

睡前可以喝牛奶吗？睡前喝牛奶有助睡眠吗？

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Answer 1

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

Answer 2

可以喝牛奶，睡前喝牛奶有助于睡眠了，能提高睡眠质量。

牛奶是一种高营养食品，在晚上睡前可以喝牛奶，能为身体补充丰富营养，而且它含有的色氨酸在被人体吸收后还能降低神经肌肉的兴奋度，而且能促进身体内褪黑色素分泌，能镇静安神，会提高人类睡眠质量，也能有效缓解人类失眠。

睡前喝牛奶还能让身体吸收充足的微量元素钙，因为牛奶是一种高钙食品，而且人在睡眠状态中对钙的吸收利用率比较高，在晚上睡前适量喝些温热的牛奶，能满足身体对钙的需要，可预防缓解缺钙，而且会有比较好的补钙效果出现。睡前喝牛奶能吸收牛奶中含有的蛋白质和氨基酸，它们能滋养细嫩肌肤提高皮肤弹性，能让人们的肤质慢慢变好。

晚上睡前虽然可以喝牛奶，而且有助于睡眠，但不能喝太多，尽量控制在200毫升左右，而且喝牛奶的时候，要把牛奶适量的加热，以微微发烫为最合适，千万不要把牛奶加到沸腾状态，那样会让牛奶的营养大量流失。如果晚上睡前喝太多的牛奶，则会加重胃肠负担，会影响胃肠对其他食物的消化与吸收。

晚上睡前喝牛奶应该在入睡前半小时到一小时左右喝，这样喝牛奶以后会让牛奶有时间在胃中得到初步的分解，有利于人体对牛奶中有效营养的吸收，会让它镇静安神的功效更明显，也能让人尽快入睡，并提高睡眠质量，防止人们出现睡后易醒和失眠。晚上睡前喝牛奶一定要喝纯奶，而且喝牛奶以后要及时漱口或者刷牙，不要让牛奶残留在口腔中，不然会让口腔中出现难闻的气味，容易危害口腔健康，时间长了还会对牙齿造成危害，让牙齿受损。

Answer 3

当然是可以喝的，睡前喝牛奶可以让你舒缓情绪，可以让你的身体放松，可以有效的促进睡眠。

Answer 4

之前是可以喝牛奶的；睡前喝牛奶也是有助于睡眠的，因为牛奶含有一些，有色氨酸以及其他的微量元素，能够有效促进睡眠。

Answer 5

一般睡前喝一杯热牛奶，能够有助于睡眠，牛奶中富含蛋白质和钙质，对身体有好处。睡前喝牛奶有助于身体健康。