Question

颈椎酸痛怎么办

Answer 1

1、如果有些颈椎酸疼，还是要去多注意好颈椎方面的休息。
平常感觉到颈椎方面或者是肩周部位，还是有些酸疼情况，那么就是说明颈椎方面感到了疲劳的原因，所以才会出现有一些酸疼的感觉。这也是因为自己可能长期的低头的习惯，或者是自己喜欢长期站立或者坐立的情况，保持同一个姿势不动很久，所以才会感觉到颈椎方面的一些压力的情况。很可能还会感觉到颈椎方面有一些比较硬的情况。都会容易出现颈椎方面有一些疼痛。所以平常还是要多去走一走，活动一下自己的颈椎部位。晚上睡觉的时候要将自己的枕头方面进行一些调整，尽量不要偏高或太低的情况要让颈椎方面感觉舒适，而不是让颈椎方面感觉到压力，只要让自己的颈椎方面睡在枕头，能够向后仰，就是对颈椎最好的减轻疼痛效果。
2、平常可以适当的对自己的颈椎部位进行一些锻炼，也是减轻的颈椎的疼痛。
自己也可以对颈椎部位或是肩周部位进行揉一揉，最好是比较经常容易酸痛的位置效果可能会更好一些。自己也可以进行一些向左或者是向右慢慢的转动。也可以把自己的头部向后仰，也是减轻的颈椎方面的疼痛。自己白天的时候可以去进行一些跑步运动，可以让颈椎方面的拉伸。休息的时候可以做一些游泳方面之类的，能让颈椎伸直的活动。同时自己的双手方面也要上下摇摆一下，配合了颈椎方面的锻炼。这样才能减轻了颈椎的周围的疼痛。
3、像现在冬天是最容易出现颈椎的酸痛，还要注意好保暖的情况。
像现在冬天的时候，可能颈椎方面疼痛比较最多的时候，自己一定要多注意好身体方面的保暖的情况。平常出门的时候可以带着围巾护好自己的颈椎的部位，自己还要多穿一点衣服，注意保暖。回来的时候可以用一些热水袋放在自己的颈椎部位进行热敷，也是可以减轻的颈椎方面疼痛的情况。只要自己的颈椎方面没有一些着凉的情况，那么自己颈椎的酸疼就慢慢的消失。

Answer 2

颈椎疼痛较为多见。年轻人主要由于姿势不良引起脊柱慢性软组织劳损，可采用以下办法：
1、倡导科学使用颈椎方式，避免长时间低头或维持同一姿势，建议每隔20-30分钟适当活动颈部或脊柱；
2、建议进行防护锻炼，如脊柱拉伸运动、肌肉牵张训练等；
3、如保守治疗无法达到理想效果，建议前往疼痛科就诊，根据病因进行相应的治疗。
老年群体颈椎疼痛多由于椎间盘突出和骨刺，相应地要进行核磁共振或平片等评估诊断后，制订相应的治疗方案。