216斤的肥胖人士如何减肥?

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2022-11-01 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
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广东一男子216斤的体重,3个月减肥80多斤,这到底是怎么做到的呢?

据了解,该男子开始减肥主要与女友分手有关,分手之后他每天保持6个小时的有氧和无氧运动,减重80斤,从大肚腩到现在的肌肉男。支撑他减肥的动力也是前女友的支持与鼓励。我们经常说肥胖不好,那肥胖到底不好在哪里呢?为什么那么多人拼了命都要减肥?

1、影响寿命:肥胖程度跟病死率密切相关,就是随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。

2、影响血压:肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

3、影响心脏:肥胖脂肪会附着在心脏表面,使心脏的收缩功能降低,导致心衰的比例大大增加。

4、糖尿病:肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。

5、影响血脂:10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎,导致肝硬化或肝癌的发生。

6、肿瘤:。肥胖会导致前列腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌等疾病的发病率明显上升,而且无论男女,肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯,养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、多样运动、适量补铁、多饮用奶制品、保持优质睡眠、坚持力量练习,饮食粗细搭配,用杂粮代替一部分的细粮,都能有效的帮助你健康减肥。同时,也可以采用道医扶阳灸来辅助减肥。

闲暇之时,艾灸中脘穴、关元穴、大横穴、足三里穴、阳关穴、肾腧穴、三阴交穴、丰隆穴八个穴位,每穴5-8分钟,每日一次即可,可以促进身体新陈代谢、血液循环,加速身体废物的排除,加大脂肪细胞的消耗,从根本上解决肥胖。但艾灸见效是一个相对缓慢的过程,希望各位能够持之以恒,长久坚持下去。
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2023-07-27 · TA获得超过594个赞
知道答主
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多高?男人还是女人?可以适当的少吃点
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