睡不着，天天失眠怎么办？
展开全部
当今 社会 是一个高速发展的 社会 ，因为生活压力大，心情烦躁， 经常熬夜，生活不规律，从而导致换有失眠的人们是越来越多；对生活、工作影响极大。
如何调整失眠病症，
失眠有哪些常见症状表现?
① 入睡困难
入睡困难表现为，10-30分钟后仍无法睡着，躺在床上翻来覆去，想东想西，越想睡越是睡不着。因为每个人身体情况不同，所以失眠的判定时间也会不同。
② 不能熟睡
表现为睡着时容易被惊醒，一点响动或者光亮就容易被惊醒，醒后就会特别清醒。
③ 早醒、醒后无法再入睡
表现为虽然能较快入睡，但是睡眠时间很短，经常半夜醒来，又或者醒来后就很清醒，无法继续睡下去，常常一直持续到天亮。
④ 整夜的做梦
很多患者表现为多梦，整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天，整夜受噩梦，惊醒后无法入睡。
⑤ 睡过之后精力没有恢复
有些患者表现为即使睡眠时间很充足，但是还是感到浑身乏力，精神不振，无法全身心工作。
失眠有哪些危害？
睡眠是维持生命重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。殊不知经常失眠大脑功能 就会紊乱，对身体造成多种危害，严重的可以导致精神病。长期睡眠不足有哪些影响，主要表现为：
1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2.长期失眠会引发心血管疾病(高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆
3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
失眠如何分类型调理？
失眠的调理要因人而异，不同体质的调理要点也不一样，失眠人群一般按外在表现分为 心脾两虚、肝气淤积、心肾不交、痰湿内阻、肝肾阴虚、阴虚火旺、心胆气虚七种类型， 我们就给大家介绍一下其中三种体质的调理建议：
心脾两虚型：
主要表现为心慌，忐忑，失眠多梦，健忘，食少，腹胀，大便稀溏，全身没劲，眩晕。
调理建议：
1、选择合适的睡眠环境，
2、调整生活型态，制定作息时间表并严格执行，
3、积极参加户外有氧活动，多人社交互动
建议食疗搭配：人参归脾粥， 参芪五味汤等。
肝气淤积型：
主要表现为月经不调，痛经，闭经，头晕目眩，身困乏力，呕吐，失眠多梦，易怒，食欲差， 面红耳赤，口苦口干，急躁易怒，耳鸣，耳聋，抑郁。
调理建议：
注意饮食习惯，不宜吃油腻辛辣食物，以均衡饮食为好，搭配推拿按摩，疏通肝经，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
建议食疗搭配：党琥猪心煲， 莲百猪肉煲，补中益气汤。
痰湿内阻型：
主要表现为四肢怕冷，空调一吹就肌肉痛，但不是关节痛，遇冷就拉肚子，脾气大，白发多，咽中似有物梗阻，吞之不下，呕之不出或胸肋不适伴疼痛有呕吐，失眠多梦。
调理建议：
痰湿体质者，应限食盐的摄入，少吃寒冷、油腻等食品，各种高糖饮料。所居居室应该朝阳，多到户外享受日光浴，要学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。应作相对较长时间的有氧运动锻炼。
建议食疗搭配：冬瓜淡菜烧鸭汤、淮山茯苓薏米去湿暖胃汤、海带黄豆排骨汤。
大家好！我是珍妮新活馆，关于失眠这个问题 ，我分享一些方法供大家参考: 失眠的主要症状是经常不易入眠，中医认为，失眠以心脾两虚和阴虚火旺型最为多见，根据不同的症状，确立不同的治疗原则。
心脾两虚的失眠症状:
多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄。
适宜:
益气补血、养心健脾。
食物治疗方法 :
1、龙眼肉:煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服。
2、大枣:蒸食或煎水喝。
3、猪心:加瘦肉、小片姜炖汤喝。
阴虚火旺的失眠症状:
心烦意乱、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔
适宜:
生津养阴、清心降火。
食物治疗方法 :
1、黄花菜:黄花菜20-30克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。
2、莲子:用糯米煮莲子粥食用。
3、酸枣仁:酸枣仁100克，用水煎，取汁，和大米熬粥。
也可单用酸枣仁3-6克，加白糖研和，临睡前用温开水调服。
失眠的饮食禁忌:
1、忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，忌吃巧克力、桂皮、芥末、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒等。
2、香烟、浓茶、咖啡要避免。
此外，临睡前喝蜂蜜水对神经衰弱的失眠有效。
平时可以多吃葵花子、海带、水芹菜、 小麦、芝麻、枸杞子、山药、核桃仁、糯米、干贝、谷类、豆类、鱼类、奶类、海蜇等。
每天保持情绪稳定，适量运动，卧室要保持清洁舒适，穿宽松的睡衣，睡觉前把一切放下！
睡前半小时不要玩手机，把明天要办的事写下来，以免在床上想东想西，明天的事情明天再说吧！
想像自己置身于一个非常放松的地方，什么牵挂都没有，自然慢慢进入睡眠状态，愿你天天都在美梦中醒来！
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，其实引起失眠的原因有很多，心肾不交、心血不足、心脾两虚、血虚、气虚、肝郁气滞、心肝火旺、可能由于精神压力过大导致的，神经衰弱，为自己的睡眠制造一个舒适的环境，不要将电视放入卧室内，还可以在枕头上撒点精油，如薰衣草，能帮助放松，延缓心理压力，避免剧烈运动，少吃辛辣食品。
失眠有很多原因,精神压力大、焦虑、缺钙等等都会造成失眠，经常失眠可以自行调理:多锻炼身体增强体质，睡前可以喝杯热牛奶、洗热水澡、泡脚、梳头可帮助睡眠，吃安眠药不能解决根本的问题，而且还有副作用，严重的可以服吃点中成药，适当补充营养素也能安神助睡眠。
放松心情，最重要，实在睡不着，睡前吃一片安眠药。
偶尔失眠，吃点谷维素。长期失眠 ，就要查查原因了，如果是情绪引起的，就要注意许我疗愈 或借助心理医生的帮助。
建议服安神补心丸。
调整心态，正确对待，找出问题的原因，一切都会好的。
继续熬夜两个晚上不要睡就好了
如何调整失眠病症，
失眠有哪些常见症状表现?
① 入睡困难
入睡困难表现为，10-30分钟后仍无法睡着，躺在床上翻来覆去，想东想西，越想睡越是睡不着。因为每个人身体情况不同，所以失眠的判定时间也会不同。
② 不能熟睡
表现为睡着时容易被惊醒，一点响动或者光亮就容易被惊醒，醒后就会特别清醒。
③ 早醒、醒后无法再入睡
表现为虽然能较快入睡，但是睡眠时间很短，经常半夜醒来，又或者醒来后就很清醒，无法继续睡下去，常常一直持续到天亮。
④ 整夜的做梦
很多患者表现为多梦，整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天，整夜受噩梦，惊醒后无法入睡。
⑤ 睡过之后精力没有恢复
有些患者表现为即使睡眠时间很充足，但是还是感到浑身乏力，精神不振，无法全身心工作。
失眠有哪些危害？
睡眠是维持生命重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。殊不知经常失眠大脑功能 就会紊乱，对身体造成多种危害，严重的可以导致精神病。长期睡眠不足有哪些影响，主要表现为：
1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2.长期失眠会引发心血管疾病(高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆
3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
失眠如何分类型调理？
失眠的调理要因人而异，不同体质的调理要点也不一样，失眠人群一般按外在表现分为 心脾两虚、肝气淤积、心肾不交、痰湿内阻、肝肾阴虚、阴虚火旺、心胆气虚七种类型， 我们就给大家介绍一下其中三种体质的调理建议：
心脾两虚型：
主要表现为心慌，忐忑，失眠多梦，健忘，食少，腹胀，大便稀溏，全身没劲，眩晕。
调理建议：
1、选择合适的睡眠环境，
2、调整生活型态，制定作息时间表并严格执行，
3、积极参加户外有氧活动，多人社交互动
建议食疗搭配：人参归脾粥， 参芪五味汤等。
肝气淤积型：
主要表现为月经不调，痛经，闭经，头晕目眩，身困乏力，呕吐，失眠多梦，易怒，食欲差， 面红耳赤，口苦口干，急躁易怒，耳鸣，耳聋，抑郁。
调理建议：
注意饮食习惯，不宜吃油腻辛辣食物，以均衡饮食为好，搭配推拿按摩，疏通肝经，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
建议食疗搭配：党琥猪心煲， 莲百猪肉煲，补中益气汤。
痰湿内阻型：
主要表现为四肢怕冷，空调一吹就肌肉痛，但不是关节痛，遇冷就拉肚子，脾气大，白发多，咽中似有物梗阻，吞之不下，呕之不出或胸肋不适伴疼痛有呕吐，失眠多梦。
调理建议：
痰湿体质者，应限食盐的摄入，少吃寒冷、油腻等食品，各种高糖饮料。所居居室应该朝阳，多到户外享受日光浴，要学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。应作相对较长时间的有氧运动锻炼。
建议食疗搭配：冬瓜淡菜烧鸭汤、淮山茯苓薏米去湿暖胃汤、海带黄豆排骨汤。
大家好！我是珍妮新活馆，关于失眠这个问题 ，我分享一些方法供大家参考: 失眠的主要症状是经常不易入眠，中医认为，失眠以心脾两虚和阴虚火旺型最为多见，根据不同的症状，确立不同的治疗原则。
心脾两虚的失眠症状:
多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄。
适宜:
益气补血、养心健脾。
食物治疗方法 :
1、龙眼肉:煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服。
2、大枣:蒸食或煎水喝。
3、猪心:加瘦肉、小片姜炖汤喝。
阴虚火旺的失眠症状:
心烦意乱、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔
适宜:
生津养阴、清心降火。
食物治疗方法 :
1、黄花菜:黄花菜20-30克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。
2、莲子:用糯米煮莲子粥食用。
3、酸枣仁:酸枣仁100克，用水煎，取汁，和大米熬粥。
也可单用酸枣仁3-6克，加白糖研和，临睡前用温开水调服。
失眠的饮食禁忌:
1、忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，忌吃巧克力、桂皮、芥末、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒等。
2、香烟、浓茶、咖啡要避免。
此外，临睡前喝蜂蜜水对神经衰弱的失眠有效。
平时可以多吃葵花子、海带、水芹菜、 小麦、芝麻、枸杞子、山药、核桃仁、糯米、干贝、谷类、豆类、鱼类、奶类、海蜇等。
每天保持情绪稳定，适量运动，卧室要保持清洁舒适，穿宽松的睡衣，睡觉前把一切放下！
睡前半小时不要玩手机，把明天要办的事写下来，以免在床上想东想西，明天的事情明天再说吧！
想像自己置身于一个非常放松的地方，什么牵挂都没有，自然慢慢进入睡眠状态，愿你天天都在美梦中醒来！
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，其实引起失眠的原因有很多，心肾不交、心血不足、心脾两虚、血虚、气虚、肝郁气滞、心肝火旺、可能由于精神压力过大导致的，神经衰弱，为自己的睡眠制造一个舒适的环境，不要将电视放入卧室内，还可以在枕头上撒点精油，如薰衣草，能帮助放松，延缓心理压力，避免剧烈运动，少吃辛辣食品。
失眠有很多原因,精神压力大、焦虑、缺钙等等都会造成失眠，经常失眠可以自行调理:多锻炼身体增强体质，睡前可以喝杯热牛奶、洗热水澡、泡脚、梳头可帮助睡眠，吃安眠药不能解决根本的问题，而且还有副作用，严重的可以服吃点中成药，适当补充营养素也能安神助睡眠。
放松心情，最重要，实在睡不着，睡前吃一片安眠药。
偶尔失眠，吃点谷维素。长期失眠 ，就要查查原因了，如果是情绪引起的，就要注意许我疗愈 或借助心理医生的帮助。
建议服安神补心丸。
调整心态，正确对待，找出问题的原因，一切都会好的。
继续熬夜两个晚上不要睡就好了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
