Question

老人如何补充维生素

Answer 1

维生素C
维生素C是大家常吃的一种，很多的食物中也都含有维生素C这种物质。维生素C属于一种水溶性的维生素，所以一些女性也喜欢喝泡腾片来补充维生素C。维生素C可以预防出血、增强毛细血管的通透性和弹性，增强抵抗病毒的能力，还可以促进伤口的愈合。因此，老年人多补充一些维生素C，可以保护毛细血管，减少患心血管疾病的风险，也可以每天直接吃一两片的维生素C来进行补充。
维生素a
维生素a和维生素C有着一些区别，维生素a属于脂溶性的维生素，可以预防夜盲症、干眼症、可以保护视网膜，还能增加人们抵抗病毒和细菌的能力。而人上了年纪之后，抵抗细菌和病毒的能力就会变差，这时候就可以多吃一些含有维生素a的食物，或者是服用维生素a胶丸，都可以帮助身体补充维生素a。
维生素e
维生素e是是一种抗氧化物质，可以消灭体内的自由基，还有着抗氧化的作用，所以适量的补充维生素e，还可以起到美容养颜的作用。当体内有大量黑色素堆积，生物膜受到损害，肌肉萎缩等，都可以适量的补充一些维生素e，也可以吃一些含有维生素e的食物。但是也不能吃的太多，否则会有副作用，就容易出现腹泻、视力模糊的现象。
维生素b1
维生素b1也是大家口中常常提到的一种维生素，维生素b1也属于水溶性的维生素，可以增加食欲，增强肌肉功能，还能够为神经提供营养。所以当老年人出现胃口不好、消化不良的时候，就可以多吃一些含有维生素b1的食物，例如土豆、小麦等等。