Question

失眠的话，大家一般会采取什么办法助眠呢？

Answer 1

1、如果自己失眠还是要通过心理调节来解决。
像自己要去学会放松好自己的情绪，不要让自己有一些紧张或者是有焦虑状态，包括平常生活中还有一些压力比较多的情况都要学会释放，不要把所有的事情都放在心里面。自己可以学会放下了。解决好了自己的心情，助于睡眠。
2、像平常还要多做一些身体方面的锻炼，解决睡眠。
像自己每天早晚都要去进行一些跑步。尤其是晚上的时候，自己吃完饭之后就出去走一走，不要经常吃完之后就躺下来休息。还是要出去适当的走一走，散散步或者进行慢跑，可以让自己的身体感觉到有些困意，回来再用热水泡脚，可以让自己的身体保持好放松的状态，这样就助于好自己的睡眠的情况。
3、通过饮食方面也可以去调节好失眠的情况。
像平常自己晚上的时候尽量要学会少吃多餐，不要让自己吃的太饱，以免自己有些睡不着。平常还要少吃一些油腻的和辛辣的食物，这些也对自己的睡眠没有帮助，反而不能进入睡眠的状态。平常要多吃点蔬菜方面，包括水果也可以适当的助于睡眠。

Answer 2

可以在床上做仰卧起坐 累了就可以睡觉了