Question

打球脚崴了肿了怎么办？

Answer 1

打球脚崴肿了,需要及时采取以下措施:

1. 休息并提高脚部:将脚放在枕头或靠垫上提高,减少活动,给脚部以充足的休息。这可以减轻脚崴后的肿胀和疼痛。

2. 冷敷脚踝:在休息的同时,应用冰袋或冷敷剂冷敷肿胀的脚踝处,每10-15分钟冷敷一次,共冷敷2-3小时。这可以减少组织内出血和水肿。

3. 包扎肿胀处:使用弹力绷带或奇异带包扎脚踝肿胀处,但不要过紧,包扎有轻压迹即可。这也有助于减轻水肿。

4. 吃消炎药:可服用非甾体消炎止痛药如布洛芬来减轻痛症状和减少炎症反应。每6-8小时吃一粒,连续2-3天。

5. 穿拖鞋或矫形鞋:脚崴后最好不要穿高跟鞋或坚硬的鞋子刺激脚踝,可以穿拖鞋或矫形鞋行走。这样可减轻脚部负担,促进伤处愈合。

6. 运动脚踝关节:在症状减轻后,可以开始做一些脚踝关节的轻微旋转运动和背屈运动,每天3次,每次10-15分钟。适度的功能锻炼有助于预防关节僵硬和恢复活动能力。

7. 如果肿胀、疼痛或活动受限严重或持续时间长,应及时就医检查。医生可能会采取X光检查确定是否有骨折,并根据伤情提供进一步治疗方案,如物理治疗、整复手术等。

综上,脚崴后及时休息、冷敷、包扎及给药可以有效控制症状。在症状减轻的前提下适度运动,并根据肿胀或疼痛情况判断是否需要进一步就医检查治疗。这种方式可以加速脚部的康复,防止并发症的发生。

Answer 2

要在受伤24小时内进行有效的冷敷，冷敷可以使用冰块或者是凉水冲洗。24小时内进行冷敷，可以有效地收缩毛细血管，减少皮下出血和疼痛以及肿胀的相应情况。
再次，一定要对受伤的脚踝进行相对的固定。可以使用弹力绷带或者是护踝等器具进行相对的固定，可以行走，但是不能进行大量的行走。脚踝一定不能做内外翻转和旋转的动作，可以上下运动。