Question

我17岁，我的腰刚刚康复，是跳舞腰受伤了，(腰肌劳损吧) 差不多两三个星期了。我很想跳舞，但是才刚

刚康复。我想做点运动来帮助腰部更好的恢复。因为我感觉久没动了腰部很不灵活，很坚硬。我怕现在立刻跳舞的话很容易又引起受伤，请问可以怎么做?（我现在还在搽中药）

Answer 1

问题分析：
腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。

意见建议：
建议日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。