Question

吃什么水果补充维生素c

Answer 1

1. 蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f8198618c466d46746ed2e738bd4e634"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f8198618c466d46746ed2e738bd4e634?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f8198618c466d46746ed2e738bd4e634"/>

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2.水果类：鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等；有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨等。

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知识拓展:补充维生素C的注意事项
1.补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用，可在体内形成草酸，这是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不易导致尿液中草酸含量过高。
2.补充不能过量，根据2016年《中国居民膳食指南》，孕早期的妇女维生素C每日推荐摄入量为100_，孕中期和孕晚期每日推荐摄入量为115_，如此才能够满足母体和胎儿的需要。

Answer 2

维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果：桔子、苹果、火龙果、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等
温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
黄色水果有助于补充维生素A：如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等

Answer 3

　　猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

Answer 4

橙子，橘汁，胡萝卜等

Answer 5

橙子，西红柿，直接买瓶维C吃更好