Question

怎样养成早睡早起的好习惯？

Answer 1

睡前少玩手机，保证在晚上11点前躺下睡觉

Answer 2

每天早点睡，第二天自然就早起了啊

Answer 3

Answer 4

您好，首先应知道好习惯的养成不容易,要有作好打持久战的准备。一般而言，好习惯的养成需要一个月左右。

晚上睡觉前要避免大脑受到刺激，如看惊竦恐怖的电影或电视。改为看报、杂志和听轻音乐，也不易看小说和听DJ、劲歌困碧舞碟。时间可定在10点半左右，可躺在床上，这样大脑细胞逐渐放松疲劳，也相对容量入睡。 第二天早上，不管昨晚睡得如何，有闹钟定好时，定时起床，可做一些有氧运动。如晨跑、跳舞，瑜珈等。 中午最多睡十至二十分钟的午觉。不能多睡。虚皮如果精神好，可汪誉举不睡觉。