Question

如何让幼儿在家养成早睡早起的好习惯

Answer 1

1）爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了孩子健康地成长，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！
2）良好、安静的睡前活动：有些孩子会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦乡。
3）用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于孩子的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
4）晚归爸妈先安顿好孩子入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾孩子就寝，回家时也要注意别吵醒孩子。
5）给孩子安全感：爸妈并不一定要跟孩子一起睡觉，但是孩子入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让孩子感到安全感。
6）白天让孩子得到充分的运动：白天孩子的运动量是否足够，也会直接影响到孩子的睡眠。爸妈们或许会常见孩子玩累了，不知不觉地睡去的情形，让孩子在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
7）营造良好的睡眠环境：如果孩子睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，孩子就很容易上床入睡了。