总是控制不住自己的情绪怎么办？ 10
总是控制不住自己的情绪怎么办？其实我平时蛮坚强的，可以忍痛什么的。但是感情上特别敏感脆弱，经常偷偷一个人哭，我该怎么控制自己的情绪。...
总是控制不住自己的情绪怎么办？其实我平时蛮坚强的，可以忍痛什么的。但是感情上特别敏感脆弱，经常偷偷一个人哭，我该怎么控制自己的情绪。
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听说过脱敏疗法和暴露疗法吗？
是哪些情形容易让你情绪失控、哭、敏感，让自己暴露在这种情形下（例如你讨厌的人、让你哭的某些电影类型或者其他），观察自己情绪反应。如果控制不住，则适当减轻刺激的程度，直到一个轻度刺激你能安然接受，然后慢慢加大刺激。
另外，要告诉自己，情绪失控无法解决问题，给自己一个合理而充分的理由，下决心改变这些。有些情绪上的问题改不过来，是因为决心不够、理由不充分，所以每次实际遇到需要克服的时候，自己却会打退堂鼓。
是哪些情形容易让你情绪失控、哭、敏感，让自己暴露在这种情形下（例如你讨厌的人、让你哭的某些电影类型或者其他），观察自己情绪反应。如果控制不住，则适当减轻刺激的程度，直到一个轻度刺激你能安然接受，然后慢慢加大刺激。
另外，要告诉自己，情绪失控无法解决问题，给自己一个合理而充分的理由，下决心改变这些。有些情绪上的问题改不过来，是因为决心不够、理由不充分，所以每次实际遇到需要克服的时候，自己却会打退堂鼓。
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不知道是男士女士，是否在更年期，男士考虑下有无前列腺方面的原因，女士的话，也要考虑是焦虑症或者忧郁症
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想一想每次为什么控制不住，因为什么事情，这件事情哪个地方让你生气，想明白后就不会了
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总是控制不住自己的情绪怎么办？
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发脾气之前思考3秒
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