跟腱炎需要保养结合治疗才能好转，它多半是既往外伤或长期摩擦导致。平时避免长时间站立，行走，感受风寒，自己多按摩，疼痛不适感期间就需要休息，应yong跟腱骨方世贴，按摩，热敷或外擦药酒，封闭针等措施，综合起来才能逐步好转，可以热水泡脚。注意休息，避免剧烈运动劳累。
跟腱炎的治疗方法
1、温热疗法：温热的疗法对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。
2、中药外敷：选用消炎止痛的药物外敷，促进血液循环，加速组织修复，缓解症状，例如：跟腱骨方世贴。注意多休息，萄宝有，避免参加剧烈活动。
3、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。
4、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。
5、锻炼方法：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米的高度。
6、手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎的日常护理
1、休息静养：人体绝大多数损伤，如有足够休养时间，都是可以自愈的。问题是很多人只要伤病稍有好转，便又继续开始剧烈或大量的运动。如想彻底治好跟腱炎，首先一点是必须停止剧烈运动一段时间，不然，它可能毁了你的一生。
2、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
4、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。
5、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。按摩跟腱比较复杂，自己很难发力，所以自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉。
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跟腱炎贴什么膏药
1、中医治疗跟腱炎主要是以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。
2、中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。可外佣中医膏药，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。
3、既避免口服药物对脏腑器官引起的副作用，又无手术治疗痛苦及术后并发症的产生，确保患者可安全、经济、快速解除跟腱炎。
中医膏药使用禁忌
1、以生姜擦拭皮肤后，将本膏药直接贴于使用部位或压痛点。
2、每贴可贴3天，30天为一疗程。最好连续使用1-2个疗程，效果更好。
3、少数人有皮肤过敏反应，停用即愈，无须另作处理。
4、使用部位处有皮肤破溃者禁用，孕妇禁用。
跟腱炎的日常护理
1、在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、使用支撑垫，支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。
3、尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋，不要使跟腱着凉或受冻。
3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
4、长期坚持足部锻炼能增强肌肉、韧带的力量及弹性。
5、注意劳逸结合，不宜过久站立行走，每晚用温水泡脚，促进局部血循环，以保障跟腱部位气血通畅。
6、注意休息，减少运动量多休息，晚上可用热水泡脚，睡觉时可抬高下肢，如果必须要活动的话，可以穿宽松的鞋，尽量用休闲鞋，用软一点的鞋垫。
出现跟腱炎的情况后，可以适当的口服一些塞来昔布、大活络丸胶囊、三七伤片，或者是局部的给予热敷及微波治疗、电刺激疗法、超声疗法等一些物理方法来进行治疗。日常生活中，一定要注意多休息，避免负重，合理的进行一些运动，避免局部受凉等情况的发生。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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