Question

怎么长个子？

我20岁150

Answer 1

亲：一个人个子的高低，除了后天努力之外，很大程度上与遗传有关哟！
从你现在的情况看，因为都20岁啦，在想长高真的有点难了呀！
不过你也不要灰心丧气嘛，你可以选择加强营养和适度的运动相结合的办法，特别是多做一些引体向上运动，看看是不是会有所好转呀？
再说只要自己身体健康，心地善良，不愁找不到好工作，也不愁找不到自己的心上人哟！
亲：一定不要自卑哟！要相信自己！！

Answer 2

男25岁基本停止长高人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。

Answer 3

我跟你说下我是怎样从165长到171厘米得。也就是去年我22岁的时候，身高不理想很不开心，姐姐看在眼里急在心里。有几个月的时间每天监+督着我多吃多睡，尤其是牛肉，喝牛nǎi。还有多运+动，

尤其是拉伸和跳绳。5个月得时间我就长了6厘米。运+动真是不错的选着，尤其是一些拉伸运+动。后来我才知道她原来在？度里看了【董、以、乐、完美、蜕变】按里面得方fǎ让我做的，真是用心良苦啊！听说游泳也不错

Answer 4

你是男的女的？男的话这个高度有点矮，女的话，其实还是可以接受的，不过20岁了，已经过了青春发育阶段，要想长个字，很难了

Answer 5

人体一般到十八岁就停止发育了，骨线就会闭合。但每个人的身体情况不同，与遗传、营养状况、生活习惯，骨骺钙化程度等因素相关。所以说也不排除停止发育过后再少量增长的情况。
运动分很多种，跳跃运动肯定是最能帮助长高的，跑步跳绳都是可以的。具体多长时间根据运动的目的进而要求也是不一样的，如果是想增高，体重却比较大的话，时间长一点会好一点。如果体重并不是很大，那可以每次跳完两三分钟休息一会再跳，这样累计起来对骨的刺激效果也是可以的。
运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素直接关系到长个子。
但并不是所有运动都能够促进长高，运动通过骨应力的变化促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式：
如：压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用。
如：举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少，因此都不利于长高。