Question

跟腱疼痛怎么缓解？

我脚踝骨折5个月了，可以慢跑了，但是只要拉伸跟腱就会疼，比如快跑，和跳，属于什么问题啊。脚踝有时会嗑啪的响，我怀疑是跟腱炎，但医生说还是休息不够造成的，我现在特别的烦恼。

Answer 1

我觉得跟腱疼的话可以听医生的话就是再休息一下，当然也可以去喷一下云南白药等药物来缓解伤痛。

通过你对问题的描述，可以知道你应该是一个非常喜欢运动的人。在五个月前脚踝发生了骨折。不是说伤筋动骨100天吗？所以就治好了，也要再修养个百来天的。没修复好之前，最好不要先运动，因为会容易伤到原来的地方，导致复发。

我觉得慢跑的运动量还是稍微大了一点点，但完全不动的话，人确实会受不了，所以可以采用竞走或者是散步的方式来锻炼身体，多出去透透气的话也有助于心情愉悦。竞走的运动量也挺大的，所以建议还是用舒缓点的散步方式来取代锻炼。

然后你的怀疑也是有道理的，很有可能是由于还没有修复好，然后加上过量运动导致跟腱炎的发生。我记得有一段时间，因为天天跑步，然后脚就有一些不舒服。我当时的想法是。只要坚持一下就没事了，会适应的。结果因为没有休息，脚疼了好几天，然后运动就断掉了。所以说啊，适量的休息也很关键。

先忍忍，涂一点消炎消肿的药物，好好养伤，这样子以后才能更好的运动。

Answer 2

跟腱疼痛的缓解方式有休息，冷敷、热敷，药物治疗等。
跟腱疼痛多为跟腱炎，跟腱炎属于无菌性炎症。常用缓解疼痛的方法有以下几点：
1.休息，减少剧烈运动、走路和负重。
2.急性发作时，24小时内以冷敷为主，用冰袋或者冷毛巾敷于疼痛处。24小时后改成热敷，就是用热毛巾敷在疼痛处，或者用毛巾包裹热水袋敷在疼痛处。热水袋温度需要控制，一般为55至60℃，对于一些末梢循环较差和感觉功能不良的老年人，水温应控制在50℃以内，以防烫伤。
3.适当用药：可以适当口服非甾体类药物比如醋氯芬酸，双氯芬酸或塞来昔布等，或者外涂药膏比如抹扶他林乳膏，缓解疼痛症状。
4.假如采用上述方法效果不明显，疼痛严重时需要及时去医院检查，可以进行局部封闭继续观察治疗。

Answer 3

在临床中，对于跟腱疼痛病人要想缓解，通常需要做到以下几点:一、首先需要以休息为主，尽量减少对局部的刺激，过度的劳损，反而会加重病人局部疼痛症状的，必要时需要戴个护踝保护一下局部。二、远离于受凉受潮的环境，坚持每天局部外用伸筋草、透骨草、红花、当归、桃仁、甘草，熬开以后进行熏。三、配合药物进行治疗，比如局部可以积极地外用一些活血化瘀的药膏，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物行治疗，对于痛点比较明确的患者，也可以局部积极的进行封闭注射，就可以有效地改善病人跟腱疼痛症状。

Answer 4

这种不能运动，要好好休息，一般一年半载的就会恢复。