糖尿病患者想要控制好血糖，该如何调整主食？
糖尿病患者生活中最根本的任务是控制好血糖。为了完成这项任务，需要对食物进行科学控制。有些糖尿病患者不知道怎么吃主食，觉得怎么吃也不对，所以干脆完全不吃。这其实是错误的选择。糖尿病患者必须吃主食，完全不吃主食太极端了。
糖尿病患者如何吃主食才能控制血糖？
1、添加杂粮
杂粮是糖尿病患者非常好的主食。不仅糖指数低，膳食纤维也丰富，对糖尿病患者的健康有好处。添加杂粮时千万不要添加太多，比细粮64比4合适。否则会给糖尿病患者的胃肠带来很大的负担，时间长了容易得胃肠问题。
2、量化股票
糖尿病患者要想控制好血糖，必须量化股票。绝对不能凭感觉吃。否则一不小心就会吃很多。你可以买菜秤千万不要认为这很麻烦，控制血糖也不要烦。还要买固定的碗和盘子，这样和家人一起吃饭的时候可以控制股票量，这样会很方便。每次吃饭都要装一定量的股票，吃完就不要再加了。这样有助于糖尿病患者控制食量。
3、调整吃饭顺序
糖尿病患者吃饭时也要按顺序做一些句子，并且要调整好顺序。吃饭前可以喝一杯温水或一碗蔬菜汤，有助于调节食量。而且要多吃肉类和蔬菜，特别是蔬菜。最后，吃主食，吃蔬菜，吃主食，蔬菜中的膳食纤维在上面能产生一定的缓冲效果，一下子不要吃太多主食。
4、慢慢咀嚼吞咽
糖尿病患者吃主食时，千万不要吃得太狼吞虎咽。吃得太快，会不知不觉地吃太多食物，对胃肠健康也不好。有这种饮食习惯的糖尿病患者饭后血糖往往很高。吃饭的时候可以慢一点吃，如果一开始没有这种习惯，要记住每口至少要咀嚼30次。千万不要吃得太快，吃得太快，吃得太热，对食道也是一种损伤。
糖尿病患者在选择股票时可以选择以下4种：
1.燕麦。燕麦不仅营养价值丰富，还含有非常高的水溶性膳食纤维，具有加速胆固醇分解、延缓胃肠内食物吸收时间、餐后降低血糖的作用。长期吃燕麦粥、燕麦粥有利于糖尿病患者。
2.荞麦。荞麦富含膳食纤维，还含有芦丁、维生素B、钙、镁、锌等物质，可减缓血糖上升速度。荞麦中苦荞的营养价值最高，糖尿病患者可以用荞麦面、荞麦粥代替主食，日常生活中可以多喝苦荞茶。
3.糙米。糙米是保存皮层、粉末层和胚胎的白米，营养价值比白米更丰富，糙米中含有丰富的蛋白质和纤维，有助于减缓血糖上升速度，帮助糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者在一日三餐中用糙米饭代替糙米饭，不仅能有效地强制低血糖，还能预防冠心病的发生。
4.玉米。玉米维生素的含量是大米和小麦的5 ~ 10倍，对高血压患者来说，钙可以起到降压作用，胆固醇高的人每天吃玉米可以有效降低胆固醇。玉米中有一种叫谷胱甘肽的物质，这种物质作为抗癌因子进入体内后，与致癌物质结合，使其失去致癌性，从而起到抗癌作用。
各种富含可溶性纤维的食品可以延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖、脂代谢紊乱，同时还可以促进胃肠蠕动、防止便秘。
