Question

减肥的秘诀在于减腹，减腹有哪些方法？

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Answer 1

很多很多人关心的是如何减掉自己的大肚子和肚子上的脂肪。但是最快最有效的方法从来没有被采访过，也从来没有一种活动可以在不安全移动和不使用医疗手段的情况下，让肚子上的脂肪在短时间内消失。

排除医用吸脂，也就是说用医学手段把你胃里的脂肪吸出来。基本上没有什么活动，一周或者半个月就能明显减少胃里的肌肉。人们可以做的一些常见活动是控制饮食，少喝啤酒，然后少吃高脂肪食物，这样就可以降低腹部生长或腹部脂肪堆积的速度。

无氧运动是最传统有效的减脂方式。俯卧撑、仰卧起坐，以及一些特定的健身活动姿势，可以降低腹部脂肪的堆积速度。就拿仰卧起坐来说，男女都可以做这些活动，但只有这样才能用专业的器械来做这些活动，因为很多人只懂仰卧起坐，并不能掌握用力的技巧。很多人用大腿和胯部肌肉来发力，其实并不是真的用腹肌发力。在这种情况下，他们不能获得良好的锻炼效果，但可能会误入歧途。伤害了自己身体的发育。

基本上每天进行50到100次无氧运动。根据自己的身体状况选择合适的度数，两到三个月内可以达到一定的效果。当然，最重要的方面是控制饮食，不要吃太多垃圾食品，不要喝太多碳酸饮料和啤酒，减少高脂肪食物的摄入，适当补充蛋白质和维生素。

要有恒心：

饮食配上运动等于成功！

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

至于运动呢：

1选择跑步，匀称身形。

2选择瑜伽，提高气质显型！

3建议游泳，消耗脂肪最快。

至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的

网上有个经典百合塑身胶囊

是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药

没有什么副作用，减的效果还很好

也可以试试去

最后是

减肥一定要多多坚持

祝你成功!

Answer 2

泡沫轴滚腹，呼啦圈，控制饮食，跑步，骑自行车，爬山，游泳，等等都可以减脂肪。

Answer 3

控制饮食，多吃清淡容易消化食物，少吃油腻肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特别不要吃夜宵，这样才能起到不长胖的作用。
坚持锻炼，肚子大说白了还是肚子上的脂肪太多，如果每天坚持做仰卧起坐，这样肚子是比较容易瘦回去的。
还要做到全身的有氧运动，比如坚持快走、慢跑、爬山、游泳等，建议每次运动40分钟以上，一周进行四次左右的有氧运动。

Answer 4

只是要减腹，可以做局部运动。但只专注于腹部的锻炼，并不能起到腹部减肥的作用。练腹的动作有卷腹和平板支撑等。

Answer 5

可以做引体向上这个运动，这样能有效的减腹。或者每天晚上坚持小跑，也能起到一定的效果。