Question

怎么提高身体素质？

Answer 1

1.体育锻炼可促进心血管功能的改善。体育锻炼可以改善心血管功能，如：安静时的心率下降，心脏每搏输出量(心脏每次跳动输出的血量)增大和心脏体积增大等。经常参加有氧运动的人安静时的心率都比较低，有的只有50次/分。这种变化配合心脏每搏输出量增加的变化，就说明心脏的血液输出功能提高了。而心脏体积的增大，也可以在经常从事身体锻炼的人身上看到。这并不是有病，而是心脏容血量提高、血液输出功能增强的表现。

　　2.体育锻炼可增强骨骼肌功能，延缓骨骼的衰老。体育锻炼可以通过运动刺激肌肉，达到增强肌肉的力量和耐力的目的。体育锻炼过程中，由于肌肉反复用力做功，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。

　　3.体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。国外的实验证明，在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少了传染病的发病率。同时，体育运动时，体内由血球的数量增多，也增加了抗御疾病的能力。并且体育锻炼还可以提高人体掌握自救、互救的知识和本领，使人们具有灵敏的反应能力和应变能力，使人们具有克服意外事故的良好体力与心理准备。

　　我们常说的一句话就是“身体是革命的本钱”，没有一个好的身体，做任何事情都不能全力以赴的去进行，一个人的体质跟遗传基因有很大的关系，但是如果后天经过锻炼，也是可以有很大的改善的，让我们都运动起来，有效的改善我们的身状况。

Answer 2

提高身体素质的话，我觉得第1个养成良好的生活习惯节制，适当的加强体育锻炼，然后就是保持一个愉快的积极乐观的生活精神。

Answer 3

可以通过锻炼身体来提高身体素质。因为锻炼身体的话，能够让我们的抵抗力，身体素质得到提高。

Answer 4

可以多运动，然后少吃油炸的食品，多吃绿色蔬菜水果，我经常参加慢跑徒步爬山，或者是游泳的有氧运动，增强身体的抵抗力。

Answer 5

每天可以去操场跑跑步在宿舍或者家里也可以进行一些简单的锻炼 吃的方面少油少盐 多吃蛋白质 少吃辛辣的食物对胃不好 平时保持良好的心情