Question

合理的减肥方式是什么？

想尽快减肥

Answer 1

减肥主要就是摄入的量要小于消耗的量，从而燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。合理减肥的方法主要有：1.合理饮食，调整饮食结构。减肥期间尽量要吃一些清淡易消化的食物，不要吃高热量的食物，可以多吃一些蔬菜水果，少吃主食，少吃油腻性食物。2.合理运动，减肥要想燃烧脂肪，就必须有运动，建议根据自身体质和肥胖的程度制定合理的运动方式，而且要持之以恒，循序渐进。

Answer 2

第一、出入保持平衡

应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。

第二、体育锻炼

积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。

第三、减少零食摄入

三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。

第四、检测体重

每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。