减肥期间应该如何选择主食才最合适？
健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。
减脂期间提议吃玉米，豌豆，薏米，燕麦片，空心粉，红薯，马铃薯，黑米。这8种食材做为正餐十分的身心健康，饱腹感很强。
玉米
玉米最适用于在瘦身的时候吃，减肥瘦身的过程中吃得少，消化吸收会有什么问题，那麼挑选吃玉米较为的便捷，还可以帮助消化。玉米实际上是一种非常不错的杂粮，并且针对许多女生而言也非常喜欢，它不但营养丰富，并且含有的卡路里特别多，一样玉米的腹饱感也很强，能够作为正餐来服用，并且玉米还仅有抽脂的功效，假如吃一些油腻感的食材，能够合理的吃一些玉米，针对抽脂有一定的实际效果。
豌豆
豌豆是豆类食品食材，能够挑选吃一点豌豆补充蛋白质，清煮的豌豆更为的营养成分，饱腹感非常好，豌豆不但含有的卡路里低，它也有充足的蛋白，胡罗卜素，不但可以，具有推动肠胃蠕动的实际效果，还可以预防严重便秘，除此之外，多吃一些豌豆，还能够增强身体的基础代谢，加快脂肪细胞的点燃。
薏米
薏米是去湿气非常好的食材，可是薏米偏寒凉，提议薏米一类的食材一周3次那样吃，较为的身心健康。说到薏米，它有着不错的养生保健实际效果，一样归属于药食类的食材，并且对肠胃不好的人，具备健脾养胃的实际效果，尤其是在夏季吃，还可以做到给人体去湿气的实际效果，薏米含有的发热量都不高，而且含有丰富多彩的膳食纤维素，薏米还可以作为正餐来服用，它的腹饱感也很强。
燕麦片
燕麦片是有效的减肥的食物，一般全是做为早饭来吃，用热小水泡燕麦片十分的身心健康，合适减肥减脂的人吃。莜麦，别名油麦，玉麦，是一种少糖，高营养成分，较高能食品类。燕麦片历经细致生产加工做成水果麦片，使其服用更为便捷，口味也获得改进，变成 备受喜爱的营养食品。
空心粉
空心粉是有效的食材，相比鲜面条而言，更为的身心健康，采用淀粉质丰富多彩的粮食作物经破碎，胶化，加味，压挤，烘干处理而做成各式各样口味优良，口味与众不同的面食品类。规范（100克）发热量在350热量上下。
红薯
红薯木薯淀粉的含量高，减肥瘦身的过程中吃一点就好了，能够帮助消化，红薯别名红薯，红薯。除供服用外，还能够制糖业和制酒。1个小红薯（130克，能食一部分117克）红薯含有丰富多彩的糖，甲基纤维素和多种营养元素营养成分，含有的磷酸氢钙，比稻米，白面粉要高得多，还含有十分充足的胡罗卜素。
马铃薯
玉米淀粉含量较多，口味脆质或质地，兼用型的蔬菜水果，别名土豆，与水稻，麦子，玉米，高粱一起被称作全世界五大粮食作物。1个小土豆（130克，能食一部分122克）发热量约93热量。马铃薯含有很多木薯淀粉及其蛋白，B族维生素，维他命C等，能增进肠胃的消化吸收作用。
黑米
黑米相比稻米而言，减肥瘦身非常好。糙米饭中的矿物，膳食纤维素，B族维生素（尤其是维生素b21）含量都较大米白米饭中的要高，发热量却更低，比较适合减肥瘦身时服用。
人体在摄入供能物质超过能量消耗时，多余部分可合成为脂肪储存，而在摄入供能物质不足时，则动用储存脂肪来分解供能。在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式。而一旦外来的油水很肥，不仅不用动用库存脂肪，而且还不断给库存增加新的脂肪，最后就会形成赘肉。
