吃什么食物长头发
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
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2、动物性蛋白质
鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
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3、含铁食物
比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
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4、维生素e
可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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5、水果
如樱桃、苹果、大枣等。
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参考资料：/gz.people.com.cn/GB/n2/2017/0417/c222629-30041492.html"target="_blank"title="人民网-如何让头发长得快8个小妙招让你快速长发">人民网-如何让头发长得快8个小妙招让你快速长发
促进头发生长的食物有很多，比如柑橘、葡萄干、牛排、杏仁、鸡蛋、黑豆、牡蛎、核桃、莴苣等。平时可以经常的按摩头皮，这样有利于促进血液循环，对头发的生长很有帮助。
头发一个月一般能长2—5厘米，成年人的头发也是在不断地新陈代谢中的，头发的主要成分是蛋白质，如果想要长头发，必须有丰富的蛋白质。
头发是指生长在头部的毛发。头发并不是器官，所以不含神经和血管，但含有细胞。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。一般人的头发约有10万根，在所有毛发中，头发的长度最长，尤其是女子留长发者。有的可长到95～100cm，甚至150cm，但一般不会超出200cm。
2. 补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3. 多吃蔬菜和生果所，少吃肝类、肉类等食物，
4. 补碘，也可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5. 补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.一定要口服发特浓营养素，可以刺激毛囊生长，稳固发根，能长出新的头发。
7. 补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。
吃什么长头发？这几种食物，每天吃点，可使头发长的又快又密！
