Question

经常做哪些动作可以帮助我们矫正腿型？有推荐的吗？

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Answer 1

关于O型腿的矫正方法，这个问题我比较有发言权。O型腿问题困扰了我很多年，非常不美观，而且走路容易摇晃，十分影响气质。于是我开始收集各种矫正O型腿的方法在自己身上试验。最后通过矫正走姿加绑腿的方法成功矫正的O型腿。

我为大家介绍一下我的矫正经验，本人腿之间缝隙3厘米左右，属于比较轻的。22岁的时候用了3个月矫正了腿型，5个月完全稳固了腿型，两腿之间已经没有了缝隙。

大部分人形成O型腿的原因是由于走姿不正确导致的，长期外八字走路使腿部肌肉产生了变化腿越走越O，那么我们矫正就从根源上来矫正，每天都要走8000步左右，走路要并腿走，尽力将双腿并拢走路，脚要向正前方迈步，甚至可以带一些内八，刚开始你会比较痛苦，慢慢你就习惯了，腿也开始可以轻松收紧。

1.绑腿，平时工作和学习的时候，要绑腿，用有弹性的绑腿工具，将大腿和小腿绑起来，这里我就不细讲了，绑腿教程比较多，睡觉绑腿本人不建议的，矫正是一个渐进的过程，急功近利可以会导致身体出现一些毛病，比如腿疼什么的。

2.臀桥，臀部有使我们髋关节稳定兼使我们向内旋转的股骨外旋的功能，初级动作就是臀桥，从臀桥中找到臀部收紧的感觉，同时练习髋关节屈和伸的能力。重点是脊柱始终保持中立位的同时，用臀部发力。

我就是这么做，效果会非常好。

以上说法为个人经验，不同人体质不同效果也会有差异。本人非常痛恨某些医生所谓的缺钙理论让我腿没有及时的矫正，在这方面曾经我一直很自卑。希望O型腿的小伙伴都可以早日矫正，找回自信。

Answer 2

靠墙站立，走路的时候挺胸、抬头，把不好的习惯一点点纠正过来，走路的时候脚要适当抬高点，像军人那样规规矩矩的走，慢慢就能见到效果了。

Answer 3

经常靠墙站直，躺下的时候蹬自行车，这些动作可以帮助我们矫正腿型，我推荐波比跳，游泳，跑步，打羽毛球。

Answer 4

有，可以选择蹬自行车的动作，可以踢毽子，可以打羽毛球，一定要活动手腕和脚腕，每天可以在墙根站立半个小时。