如何应对生活中的消极情绪
生活单方面给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。
当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，消极的情绪就会随之而来…那么我们应该如何应对生活中的消极情绪？下面是我平常面对消极情绪的处理方法，大家可以参考一下哦…
一、对消极情绪有一个正确的认识
人都有情绪，无论男女。偶尔的对生活的消极其实对于我们大多数人来说并不是一种病态的或者难为情的事，而是一个人正常的情绪反应，生活在这样一个快节奏的社会里，在压力的作用下，有一点消极也是常理之中，当你出现消极情绪的时候，不要慌，问题不大！
曾仕强老先生说过，消极，是暂时的休息，而休息是为了走更远的路。
二、如何控制和调节情绪？
1.觉知自己的情绪状态
当我们在处于某种情绪状态时，我们应该主动地去感受消极的情绪，意识到自己的情绪起伏状态，这样就提供了一个选择和处理负面情绪的空间，或是约束、控制自己的情绪，或是任由情绪宣泄。我们只有在认识到自己的情绪处于什么状态时，我们的大脑才有可能发出控制的指令，及时调控自己的行为。
追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
2.不要反复思考陷入内耗状态
反思的结果应该是学会了对以后有指导性的建议或方法。但是你总是想：这次的事情没有做好，1+1=2都做错了，我怎么这么笨呀，这都不会做，我为什么会犯这种错误，早知道不这样做了，我走错路了等，这就很容易内耗。反思的正确结果应该是我学会了，这次没做好，下次我会做了，我也知道如何避免再发生错误了，就可以了。否则，你将陷入自责的深渊巨口中，不能自拔。
3.转移自己对消极事物的注意力
一般时候存在消极情绪的时候，我总会给自己找点事情做，因为我知道躺在床上迷茫无措，还不如找点事做，从而改变注意焦点，分散我们的注意力。这真的是使人从消极、负面情绪中解脱出来的好办法。在苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而是去游戏、听音乐等，从而把消极的负面情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转。
这里我并不建议刷短视频转移注意力。一是短视频的沉浸式，特别杀时间，一刷可能半天就过去了，二是大部分人在刷完以后，很可能会产生一种空虚、自责等情绪！！！！
4.选择性忽视人或事
要知道不是身边出现的所有人、所有事都是重要的、都值得你去倾尽你的情感和时间的，那些不重要的人和事，他们不配占用你的时间去影响你的情绪。所以，面对那些不重要的人和事，来一句I don’t care，然后该潇洒去潇洒。有些时候，我们就是要拿出“关我什么事”“关你什么事”的处世态度。
5.积极的心理暗示
言语是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为具有有效的作用。当不良或负面情绪要爆发或感到心中非常压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。适当的安慰或内部言语劝阻可以使人有效地平静下来，对事件进行理智的反思。
你不能简单的期望自己去感受到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。
6.放声痛哭
在憋闷时，找个适当的场合放声喊叫，可以把心中郁积的不良“能量”释放出来，也能解除心中的烦闷 。 而哭是一种有效解除紧张、烦恼和痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击造成的高度紧张和极度痛苦，哭可以起到缓解作用，因此有人提出“为健康而哭”，认为人在悲伤时不哭是有害健康的。
7.进行剧烈运动
情绪状态会改变身体活动，身体活动也可以反方向改变人的情绪状态。例如，改变走路的姿势，昂首挺胸，加大步幅，加大双手摆动的幅度；或者通过跑步、干体力活等比较剧烈的活动，把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到渲泄，从而改变消极的负面情绪状态。
总结：
失落的情绪来源于自我期望与现实之间的落差，紧张情绪来源于要做的事超出自己的能力范畴。
当紧张情绪来临的时候，一方面着手去解决问题，另一面是把心理限定在所造成的单一情绪反应，不要造成情绪的连锁反应，这种负面情绪会渐弱，直到问题被解决，这种情绪会消失。
应对失落情绪，需要给自己做心理建设，找到可以让自己坚定的生活方式，让内心回归安宁的状态。
这从心理学的角度看是自洽，即信念思维行为的相互平衡，所以正因为有着三样三者之间的联系吧，信念，思维，行为，当这三者不能平衡的时候，可能我们就容易掉进情绪的陷阱里。
其实我真的非常希望身边的每一个好朋友都能保持一个快乐的心情，即使在某个时间段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮丧的时候，也能很快的走出心情的沮丧。其实很多人，如果当我们去问他，你为什么会心情沮丧呢?
可能他会回答我也不知道，就是觉得现在的生活不是自己喜欢的，也不是自己想要的。
我想去改变，但又不知道怎么变。
现在我的生活没一见顺利的，没一件是我能控制的，就觉得活得好累好烦。
其实很多人啊，都有这样的苦恼，嗯，向往的生活是一种模式，但是可是实际的生活呢，又是另外一种模式。
希望我的回答对你有帮助
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人与人之间所处的阶段不同，遇到的问题也不同。就好比当你在上坡时，别人可能在平路；当你在下坡时，别人可能掉进了陷阱；当你掉进陷阱时，别人已经爬上了平路。所以，每个人的生活都有自己的“消极”之处，但也有自己的“高光”时刻。
人与人之间的差别是：走在不同路段时，不同的心态决定了不同的结果。乐观的人，在陷阱里也能看到天空，要想办法努力爬出陷阱，获得自由；悲观的人，走在平路上，也觉得不如人，总是抱怨，一旦掉入陷阱，如果不被别人救，自己就很被动，不能自救。
遇到不顺利，烦了，可以停下来，让自己静一静，想想为什么出现这些不顺利？是个人原因，还是外在原因？如果是外在原因，不必介意，因为你管不了别人；如果是个人原因，那就想想自己如何改变。
