Question

失眠怎么办，怎么才能躺下就睡着呢？

Answer 1

1、睡前的饮水要控制，尤其是晚上容易起夜的人睡前应少喝。
2、任何时候吸烟都有害健康，睡前4个小时吸烟，则其中的尼古丁更是会影响睡眠。
3、卧室里尽量别放发出声响和光亮的物体，睡前2个小时就把房间光线调暗。
4、经常体育锻炼有利于睡眠，但是睡前2小时应避免剧烈运动。
5、睡前小酌看似舒缓神经，但实际很容易导致你睡不安稳。可以在睡前吃一些富含碳水化合物的零食，提高血糖有助于帮助大脑内五羟色胺的分泌，帮助安眠镇静。或者上床前洗个热水澡让肌肉放松。
6、睡前半小时花几分钟自己搞一个放松心情的仪式或听轻音乐促进睡眠。

Answer 2

想要躺下就睡着，如果失眠的话，那么每天就要保持一定的运动量，让自己的心情放松，让自己消耗精力，那么晚上可能就不会失眠了。

Answer 3

不要胡思乱想，静下心来，慢慢就睡着了

Answer 4

其实放松，不要想任何事情，就很容易入睡了，睡前尽量不要运动，减少看手机的时间。