Question

引起肥胖症的原因都有哪些？肥胖症的饮食调理方法有哪些？

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Answer 1

饮食不规律，经常吃一些高热量高密度的食物，例如奶茶，油炸食品，烧烤等，作息不规律，经常熬夜通宵等，喜欢吃过分精致的加工食品或是速食食物，例如西式餐点肯德基，麦当劳等；要注意合理饮食，注意营养均衡，荤素搭配，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，例如西兰花，芹菜，火龙果，苹果，梨，加强体育锻炼，让自己提高新陈代谢的能力。

Answer 2

通常都是因为你平时吃很多油腻的食物，不运动，暴饮暴食。或者是经常吃夜宵。我认为你要吃一些热量比较低的食物，比如西兰花以及白菜。金针菇，黄瓜，玉米。

Answer 3

有可能是摄入了太多的热量，能量代谢失去了平衡，新陈代谢变慢，每天暴饮暴食，甲状腺功能减退等等。可以多吃一些低糖的食物，可以多吃西兰花和萝卜牛奶，苹果蜂蜜，也可以多喝果汁，平时可以多喝水，这样就可以促进新陈代谢。

Answer 4

可能是因为经常吃一些高热量，还有高密度的食物，就会导致引起肥胖症，或者是经常会吃一些煎，炒，烹，炸的一些食物，还有喜欢喝碳酸饮料；肥胖症在日常的饮食方面应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且要尽量少吃肉，不要吃一些油腻的食物，要多进行运动，经常散步。

Answer 5

在日常膳食中摄取的发热量过多，例如经常的吃一些，高脂，高热量食物，高蛋白的食材，这种食材是可以造成肥胖症的，平常的膳食结构不科学，喜爱吃甜食，油腻感的食材，吃过饭就卧床不起，不太喜欢健身运动，用餐前饮酒，偏食，这种都是会非常容易造成发生长胖的原因的。　平常暴食暴饮，便会致使产生肥胖症的状况的，一般肥胖症的病人大部分喜欢吃的多，而且胃口也是非常不错的，习惯性的会吃一些油腻腻的食材，高脂，高蛋白的食材，再加之平常不健身运动，消化道并没有那样的好，到这不会改变的越来越大，因此会导致了肥胖症的。　　

我认为最重要或是说说晚饭，即然我对上边也不规定了，那麼晚饭你遵循一下吧？7点以后就别再吃正餐了（白米饭，面点都不必吃完），饿了怎么办？冬季就不必仅仅啃新鲜水果了，那麼凉吃一点还能够，吃多了谁吃得消？因此我还是感觉如果有标准或是炒点蔬菜，陪着亲人一起吃饭比较好。 次之，便是喝汤水的方式，餐前喝汤水是一定的，餐后假如要喝汤水，一定要饭后半小时。

有用餐的情况下千万别一口饭一口汤，那般是很容易长肉肉多的。好的饮食结构最先早起早睡，锻练30min，早晨吃好，下午吃饱了，夜里少吃。防止高油炸工、高盐、高热量食物的食材，煎炸的，回绝零食，饮品，忌酒。 吃的东西上也需要严控，尽可能多吃猪瘦肉、蔬菜水果、新鲜水果、杂粮，大米精面少吃忌吃糖原：肥胖症病人在摄取糖后，易以人体脂肪的方式堆积于身体内，而不变为糖元囤积于肾脏和肌肉组织内。这也是因为糖原在身体内能变化为人体脂肪，故务必限定糖原食材的摄取。忌多吃食用盐：盐具备较强的吸水性，每1克盐务必添加110mL水才可以变为生理水，太多食入盐，能造成口干和刺激性胃口，使人体更为体重增加，故忌多吃盐。

忌吃脂肪：摄人太多的脂肪，会抑止造血机能，造成病人消化吸收、吸收欠佳，故每日的供给量应局限在70克下列，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。忌吃煎炸的食材：这食品类有机油煎馒头、油炸猪排、肉粽、鸡排等，因带有较多的人体脂肪，并能刺激性胃口，故忌服用。禁吃高蛋白食物：勿认为高脂食品类应避忌，而高蛋白食物（如牛扒、猪排）则无须，事实上，不必要蛋白一样可变为发热量，妨碍人体脂肪的耗费，达不上减肥瘦身的目地。