增强记忆力的简单训练方法
美国麻省理工学院科学家的一份报告说:假设你始终好学不倦,那么,你脑子一生储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说,该图书馆藏书一千多万册,也就是说,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计,全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特,这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且,人的记忆可以保持七十到八十年以上。
一、增强记忆能力的简单方法
1、回亿一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。
然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。
想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如:我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>.
在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。
…这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。
2、画地图炼记忆
找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
3、永远不会忘记的面孔
每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。
移开视线,画出刚才观察的对象。一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象,持续一周。然后,把这些画放起来,根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
4、如何记住你的旅游鞋
找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋。记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中,所以要看仔细了。
5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。
15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?
当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
15分钟之后,回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?
二、 通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系,比如外语。备试材料,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时,就进行这种锻炼。进行这种锻炼时:一方面您放“巴洛克式”的音乐,使身心放松,不断的放听;同时,另一方面,你需要有人大声向你读出材料,或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后,来放给自已听。
比如你想掌握更多的外语词汇,或者提高母语的遣词造句能力,就可这样提高记忆力
能否增强记忆力
我们能否提高自己的`记忆力?回答是肯定的。任何人的学习和社会实践都会积累丰富的知识和经验,如果把它们系统地交织在一起,那他一定会有很强的记忆力。而一本讨论记忆问题的书,也许能帮助记忆力差的人充分发挥自己的记忆才能。
“我必须记住!”“我能记住。”这样相信自己是很重要的。在司汤达的小说《红与黑》中,当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时,为了防止中途出事,而将全文默记在心。托信的人问她:“你真能完全记住?”她答道:“只要我不怕忘记,就记得住。”强制性和方法得当,一定会达到预期的目的。
一般地说,增强记忆力的方法有两个组成部分,一是为你提供诀窍,使你能够把工作中和社会生活中想记住的一切记住;二是增强你的观察力、想象力和分类的能力,把想记住的都不甚费力地留在脑子里。日本国的桑名一央在《怎样挖掘你的潜在能力》一书中提到五个步骤,它的主要意思是:
(1)要采取积极态度,认为自己的记忆力是好的。要始终认为“我的记忆力好”,就是说在精神上先要战胜自己的怯懦,同时采取恰当的步骤,一步步实现自己的愿望。
(2)集中精神,即集中注意力的问题。排除外部或者来自内部的干扰,专注于学习、工作。要做到这点,最初需要自我训练。
(3)掌握具体训练的方法,如做数学游戏,在路上行走时把所见汽车号码依次记下来等等。不论年纪大小,记忆力不使用就要变得迟钝。
(4)这种训练要以愉快的心情去做,主动地进行训练。
(5)培养观察力。许多人平时是在观看事物,而不是观察事物,似乎看得仔细,却往往没有在脑中留下深刻的印象。我们要学会观察周围的一切,如住所附近的环境、房子的布局、商店内商品的摆放位置;乘车外出,观察沿途的建设新貌。要是谁试图这样做,并坚持一星期,你会吃惊地感到,自己以往忽略了很多的东西。
(6)调动视、听、触、味、嗅五种感觉器官用于记忆,调动得越多,越合理,收获得越多。
要知道,这后两点也是在挖掘你大脑右半球的潜能,启迪你的图形知觉及感官直觉,加强你的形象记忆。
2022-11-25
1保持充足的睡眠:睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环,每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上,能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2香蕉:香蕉里面有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量,维持脑细胞正常功能运作。曾经在我读初二的过程,我理解力很不好,写作文总是犯困,导致各科成绩也很糟糕。一次巧合中找到了一个可以让脑袋变聪明的“尼古拉特斯拉训练”,看完后,才改善了这种不好的状况。读书不再犯困,我的各科成绩都提升了。相信我的故事应该可以帮你,愿你也能成功,加油!
3补充维生素D,维生素E:这两种维生素作用于脑部的海马体和小脑,这里是负责计划,处理信息的重要部分。