Question

喝水对于人们的身体健康有非常多的好处，喝水的最佳时间是什么？





Answer 1

无论你喜欢喝白开水、矿泉水、纯净水，过滤水，或者加水果的水，重要的是要确保你喝了足够的量的水。我们身体的每个细胞都需要水，水对消化、心脏、肺部和大脑的功能至关重要，我们的目标是多喝水。

一天喝水的最佳时间表，这里我来给大家推荐一下，营养学里面的喝水时间表，一般来说早上六点半起来的时候，喝一点水，因为经过一夜的睡眠身体开始喝水，大约可以喝二百五十毫升左右的水。八点半左右的时候可以适当的喝一两百毫升水，在十一点钟左右的时候，这个时候经过了一段的工作之后，需要补充水分，可以适当的喝水。十二点五十左右的时间大约是在用吃完午餐之后半个小时，可以喝一点水，可以加强消化功能。在下午三点左右的时间可以吃一些矿泉水，提神醒脑，在下午五点半左右的时间，可以适当的喝水，增加饱胀感，晚餐的话就不会暴饮暴食，在晚上睡前适当的喝一点水。

饭前喝1杯水可以稀释胃酸，增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食。10月在《临床营养研究》杂志发表的研究表明，与饭前不喝水的人相比，经常饭前喝水的人吃得更少，体重更轻。对于胃肠功能正常的人来说，喝冰水可能会更好。2019年1月，《欧洲营养杂志》对男性进行的一项研究发现，与喝温水或热水组相比，喝两杯约2℃左右的冰水的参与者吃得更少，因为寒冷的温度会减慢消化速度，并降低食欲。

在运动前1~2天开始补水，让身体水分充足，而不应该在运动马上开始前猛喝水，这可能会导致你在运动时出现不舒服和腹胀。应确保在运动前几天定期喝水，尤其是那些剧烈运动或出汗的运动。在中等强度运动前，比如慢跑、快走、骑自行车、打太极拳，大约运动前30分钟喝1杯水，并在锻炼时少量补水，然后确保在运动完成后可以多喝水，以补充因汗水流失的水分。

Answer 2

早上和下午多喝水。睡前和夜间起床后喝少量温开水，可以促进血液循环，增加血液流速，对改善血液粘稠度起到辅助治疗作用。

Answer 3

1、6:30喝水排毒又养颜：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒；
2、8:30喝水体贴又健康：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水；
3、11:00喝水解乏又放松：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；
4、12:50喝水减负又减肥：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能；
5、15:00喝水提神又醒脑：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑；
6、17:30喝水消化又吸收：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食；
7、22:00喝水可解毒，排泄，消化增进血液循环：22:00睡前1至半小时再喝上一杯水。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量；
8、半夜起夜的话喝上一口水：可以补充长时间睡眠时消耗的水分。至此，一天已经摄取2000CC左右的水分，就可以充分满足人体所需。

Answer 4

一般情况下，早上起来我们要喝一大杯水，然后在买菜吃饭之前都要喝一点水，早上和中午中间要喝上两杯水，下午到晚上也要喝到两杯水。