Question

自我心理调节的七种方法

Answer 1

问：自我心理调节的七种方法

答：您好，很高兴为您解答！自我心理调节的七种方法：1、换位思考认同法。2、推移时间遗忘法。3、顺其自然自我解脱法。4、注重过程淡化功利法。5、更新环境自我调节法。6、音乐与生理保健法。7、自信自主激励法。

答：心理调节方法：1.转移注意力：把注意力从使自己变得消极情绪事物上，转移到使自己开心有意义的方向上，可以通过和好朋友逛街、看电影、打游戏等方法，调节不良心理情绪。2.自我暗示：比如，处在发怒时可以暗示自己“发怒解决不了任何问题”；在面对挫折时可暗示自己“伤心不如解决问题”等，通过自我暗示来调整和放松心里的紧张状态，缓解不良情绪。3.与人沟通：可以通过向朋友，老师或心理医生沟通的方式，把心里的苦闷烦恼倾诉出来，使不良情绪得到调节并解决。