Question

免疫力低下如何提高免疫力

Answer 1

面对疫情，最好可以有打持久战的准备，良好的身体素质可以降低发病风险并可以改善疾病预后。除了做好个人防护，尽量避免接触病源外，个人应保证自身身体素质科学的补充人体营养提高免疫力。
1，多喝水
提升免疫力的首要任务就是多喝开水，这样能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润多喝水还能让人感觉清新充满活力，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂，谁化的催化剂，我们人体吸收，增强身体各器官的，乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用，早晨起床喝一杯温开水对身体更好。
2，好的睡眠
高质量的睡眠可以促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可以促进白血球增多同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭，请入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力，在白天，全方位给房间通风，能清新空气，晚上是浪的通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3，解压
现代社会人们普遍压力很大如工作不顺利孩子教育问题等等带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击病毒的能力人们如果长期处在极端压力下会导致t淋巴细胞活跃性降低。巨石细胞活力降低免疫反应，弱，所以面对压力要学会自我解压，可以通过运动游戏唱歌，等方式减缓压力。
4，喝茶
要长喝茶，尤其是绿茶绿茶中富含多酚类的营养物质能刺激身体产生抗氧化剂和解毒的没绿茶中含含有鞣酸。和维生素c能够杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力具有显著的效果。
5，均衡饮食
多样化科学搭配的饮食可以保证各种营养摄入比较均衡，不仅可以改善个人的营养状况，还可以增强抵抗力，一日三餐要注意食物的搭配包括粗与细素与荤冷与热等均衡搭配。
6，适量运动
疫情期间不少人，窝在家里，但这并不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼，当下大家可以做一些强度中等的全身运动比如健身操瑜伽，地板运动健身气功等，适合室内运动的项目，体育练还有一个好处就是，对人体心理的积极影响，此次疫情流行期间，有些人出现了焦虑，恐慌烦躁抑郁等不良情绪，适当的体育锻炼会让这些负面情绪得到缓解。