Question

如何改掉拖延习惯，提升执行力？

Answer 1

一、高效执行技能
可能许多人都会有这样的困惑，想要摆脱拖延症，于是就给明天制定了一份非常非常详尽的计划安排，把自己一整天的时间安排的满满当当，甚至精确到每分钟。

可是呢，第二天一睁开眼睛，发现十点了，连第一项时间安排都没有实现，更何况剩下的安排了，然后陷入无尽的苦恼，开始恶性循环，天天如此，忏悔的同时，依旧是“堕落”的老样子。

我们先来看这个图，告诉我，你看到了什么？

有没有看到三个圆形？有没有三个三角形？

其实，根本就没有这些图案吧？有的只是几条线和三个扇形而已。那是因为我们人的大脑有非常强大的脑补能力，然而这强大的处理能力会影响到你目标的实现。

举个栗子吧！

比如说，当你在脑子里立下了“我要减肥十斤”这个计划的那个瞬间，你的大脑就会自动进行一个脑补，觉得你并没有给我制定什么规划呀：既没有完成时间，也没有完成方式，那我就不用干活了，于是你就形不成强大的减肥动力！

这么一来，你的大脑皮层就很难想起自己的计划。

所以，为了能够高效率地进行工作，我希望年轻人能够分清楚什么是目标意图，什么是执行意图。

认知心理学家彼得·格尔维茨提出了这两个概念，意图反过来去利用大脑的这种功用。

“我要减肥十斤”这种制定计划的方式称之为目标意图，用这种意图去完成任务的效率，就会远远低于“执行意图”。用以下这张图来表示一下：

还拿减肥十斤这个例子来说吧！如上图所示，可以看出用语的区别吗？

为了咱们能够更好地实现目标，首先，我们可以将所有的计划和目标从“我要…”改写为“如果……那么…”去列；

二、时间管理技能

紧承上一点技能，时间管理技能和高效执行技能就是一对硬技能，缺了谁都是不完整的。

我们可能都体会过时间匆匆流逝的感觉，觉得还没有怎么利用，时间就没有了。如何才能有利地进行时间管理，成为自己的“时间管理大师”呢？

1、用“完成的结果”去替代“任务的充实”

经过我们的调查发现，大多数管理时间的职场人都是给自己排列的满满当当的，看起来这一天过得贼充实，其实没有什么收获，也没有什么实质性的进步和成长。

这并不是我们所希望看到的，我们把这种管理方式叫做“任务充实型”。

这一类人可以尝试着从今天开始转向“结果完成型”，也就是说，自己规划这一天的时间安排合理与否的时候，可以用目标的完成质量去替代任务的完成数量。