Question

老公说我脾气不好，怎么改善呢？

Answer 1

无论男女在沟通时，如果对方开始贬低你或者对你使用语言暴力的话，要注意以下几点：

1、直接向对方表达自己的情绪是怎么样的

遇到对方使用语言暴力时，当时就要告诉TA，你的情绪是怎样的，别用默不作声的表情和脸色，或者委婉的暗示对方。

不要期待TA会察言观色这个高级技能，大多数的伴侣根本就不会懂。

TA不会因为你的忍让而领你的情，只会觉得你在消极对抗，反而激怒了TA。

2、不要给对方贴标签

有很多人在婚姻里，总喜欢给对方贴标签，而且这些标签大多时候又是负面的。

他们的本意是想用来提醒婚姻里的对方改正。

然而却往往适得其反，不仅对方没有改正，反而给对方增加了愤怒焦虑的不良情绪，从而给婚姻也蒙上了一层阴影。

尽量避免用评价式的词语，评价也应该尽量针对行为，而不是TA本人。

比如：

“你就是一个自大狂（贴标签）！”

“你这样做（这个行为）也太不体谅人了吧！”

后者往往比前者要好，后者看上去不太会刺激到对方。

两个人生活在一起，日子久了，对方的一言一行在自己看来完全不能理解，甚至这些行为变成了缺点。

………

“你就是一个自大狂（贴标签）！”

“你这样做（这个行为）也太不体谅人了吧！”

后者往往比前者要好，后者看上去不太会刺激到对方。

两个人生活在一起，日子久了，对方的一言一行在自己看来完全不能理解，甚至这些行为变成了缺点。

………

当缺点固化之后，就变成了标签，而标签印象存在于生活中的各个方面。

但在婚姻中，最容易毁掉的就是尊重，当尊重体系崩塌后，是很难恢复的。

一句句的伤害就会变成一种负面标签，一旦形成了标签印象，矛盾就会越来越多，婚姻状态也会变得非常的差。

3、描述自己的感受

描述一个剧情，或者一种感受的时候，最重要的一点是，能够让你的语速慢下来。

比如

“你说让你妹妹和我们一起住，她刚开始工作是没有问题，但是她以后也要恋爱，也要有朋友，天天在家里被哥哥嫂子盯着，也会觉得不自在。

我觉得你和我，也需要更多的私人空间。不如这样，我们让她先过来住三个月，同时也帮她找其他地方住，可以吗？”

………

“你说让你妹妹和我们一起住，她刚开始工作是没有问题，但是她以后也要恋爱，也要有朋友，天天在家里被哥哥嫂子盯着，也会觉得不自在。

我觉得你和我，也需要更多的私人空间。不如这样，我们让她先过来住三个月，同时也帮她找其他地方住，可以吗？”

………

但是如果你说的是：“你和你妹过去吧！滚！”

或者：“你和你妹、你妈都是来占便宜的！”

这就是充满冲突的表达。

Answer 2

这个要看到底是不是自己的问题，如果真的是自己的问题的话，一定要学着用心的去改变，告诉自己不应该选择有这种不好的脾气，不断的给自己心理暗示是非常有必要的。