低热量水果
低热量水果有苹果、甜橙、番石榴、奇异果等等。
1、苹果
苹果为百果之王,含有丰富的维生素,而且苹果具有非常好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入。
2、甜橙
甜橙含有较多的维生素C,而且纤维素含量也比较高,热量很低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。
3、番石榴
番石榴热量很低,膳食纤维非常丰富,饱腹感很强,是减肥患者比较好的选择之一。
4、奇异果
奇异果含有一种蛋白质分解的酵素,能够减少脂肪囤积的机会,而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸,合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪聚集。
低热量的蔬菜如下:
1、黄瓜
黄瓜中的水分比较充足,而且维生素含量比较高,热量一般小于15大卡,属于低热量的蔬菜。
2、白萝卜
白萝卜是萝卜的一种,为十字花科植物莱菔的新鲜根。萝卜的品种多,有白、红、青,但以白萝卜最为普遍。
3、绿豆芽
绿豆芽的主要原料为绿豆,热量通常在16大卡左右,吃了以后就可以补充身体所需的营养。除了以上常见的蔬菜以外,竹笋、白菜等蔬菜的热量也比较低,可以根据自身的情况做选择。
4、苦瓜
苦瓜是一种低脂、低糖的食物,热量也比较低,苦瓜为葫芦科苦瓜属一年生攀缘草本植物,又名凉瓜、癞瓜等,是日常生活中经常食用的营养价值较高的食物。
以上内容参考:百度百科-苹果