Question

健康生活方式

Answer 1

健康生活方式：合理安排刷牙时间、选择正确的时间吃水果、饭后适当的散步、保证充足睡眠、合理分配锻炼时间。

1、合理安排刷牙时间：饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解成食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

2、选择正确的时间吃水果：吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐。

3、饭后适当的散步：饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

4、保证充足睡眠：午睡最好在中午十一点到下午一点之间，饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到四十分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

5、合理分配锻炼时间：傍晚锻炼最为有益，原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，最适宜锻炼。

以上内容参考：百度百科-健康生活方式