Question

长期加班，怎么保证身体健康？

Answer 1

我认为，长期加班,要保持身心健康,保持工作生活平衡,妥善管理好自己的身心健康,长期加班也可以轻松应对。但如果身体出现异常,也要及时就医,不要让小病情变大病。

可以采取以下几个方法:

1. 保证足够的睡眠。加班期间容易睡眠不足,要确保每天有7-8小时的睡眠,可以提前睡或周末补眠。睡眠足够有助于减轻疲劳和提高免疫力。

2. 注意饮食。要定时吃饭,不要错过餐。满足每顿1000多卡路里的热量需求。要选择高蛋白、高维生素的饮食,如鱼肉豆制食物,新鲜蔬菜和水果等。

3. 拥有定期运动。即使工作繁忙,也要定期运动,至少每周3次,每次30-60分钟。运动可以㘸紧身体,增强体力,也有助于改善情绪和睡眠。

4. 管理好精神压力。加班期间容易累积精神压力,要学会合理运用工作之余的时间放松自己。如进行轻度运动,听音乐,与朋友交流等。也要学会在工作中采取积极乐观的心态。

5. 避免过多饮酒和咖啡。这些会破坏睡眠,加重身体负担。如果实在需要,也要适量,最好在中午以前饮用。

6. 定期体检。长期加班会加大一些健康风险,建议每年体检2-3次,早发现健康问题,及早治疗。特别要关注心血管和消化等系统。