12个方法摆脱自卑变自信
12个方法摆脱自卑变自信
为什么会自卑?
1.性格害羞、胆怯
羞怯的人很容易产生自卑,每当在公共场合,或与自己不熟悉的人在一起时,就特别放不开,也不喜欢主动和别人打招呼。
2.喜欢与别人进行比较
看到别人自己做得好,心里产生落差,觉得自己哪儿都不如别人,因此此越来越自卑。
3.对自己太苛责
追求绝对的完美主义，一旦达不到预期,就会给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己。
4.有太多顾虑
遇事总是爱思前想后，担心失败,这会给人的心理上造成一定的“负担”。内心越胆怯,结果就越坏......
5.太在乎外界的评价
总有人喜欢拿别人的缺陷开玩笑,身材、外貌、学历、家境和工作等,却让被评价的人产生自我怀疑、自我否定，每天活在自卑里。
如何克服自卑?
1.走出熟悉的环境
克服内心恐惧,去尝试主动和别人打招呼、说话、交友，别局限于同寝室,要“走出舒适区”次数多了就习惯了,就会发现其实很多事并没有我们想象中的那么难!
2尝试做自己不敢做的事
要想建立自信,就要去做那件试了一千次都没成功的事，去做过去从不曾尝试过的事。当最终成功时,我们获得的不是对自身能力的信心,血是对自己的信心。
3.接纳自己的不完美
不完美才是最真实的完美。我们不用过分苛责自己,要求自己毫无瑕疵,瑕疵本身就是一种美!先学着接纳自己,面对自己最真实的模样。有意识地去感受我们的情绪和想法,并学着接纳,让一切顺其自然。
4.放下对未知的恐惧
不要去纠结那么多!去做你想做，并且觉得有意义的事情!你要相信自己,要告诉自己,哪怕失败了也并不可怕，可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。
5.去做自己擅长的事
做自己擅长的事情,可以让自己经常得到鼓励和肯定。发挥自己的价值,会很有魅力。如果没有擅长的事,可以培养个兴趣爱好,它会成为你身上的一个闪光点，你会因为这一特长,生活丰富起来,就不会把目光放在自己的缺点上了。
6.学会放过自己
当你产生"我真差劲!"的想法时,找一张纸,罗列你自己所拥有的一切优点,或过去几天发生的让你暖心的事。还有，你要告诉自己我很棒,我一点儿也不比别人差!
7.先满足自己的需求
要勇敢地去拒绝那肆意侵占你的时间和精力的人、事、物。因为,先满足自己的需求,让自己内心舒服、不压抑、不委屈、有力量，才能够去创造自己的价值。不要把自己耗干耗尽,到最后别人未必会看得起你。
8.不要受他人的情绪影响
不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做的不够好了，当别人心情不好时,要给对方一个空间,让对方自己去处理自己的情绪。
9.停止与他人进行比较
你有你自己的独特之处,有自己的人生,不要浪费时间跟别人做比较。你要做的是,超越昨天的自己,让自己变优秀,才会真止自信起来!
I0.学习新技能,增加自我附加值
比如学英语、摄影、写作、设计等,多学习一些工作以外的技能。当遇到只有你能解决的问题时,你的自我认同感绝对会增加,人也会史加自信。
11.改善自身形象
改变穿衣风格,学习穿搭技巧,化妆护肤,均衡饮食,健康的作息,通过规律的锻炼塑造好身材。当你的外有发生改变时,你的内在也会改变。在没有真的自信起来时,先学着通过外表来"假装自信",时间久了,自信真的会留下来，就被你这块磁铁给牢牢吸住。
12.练习当众发言
沉默寡言的人都很容易被忽略,而当众发言会让人家重视你,也会增加你的信心,许多原本自卑的人都是通过练习当众讲话而变得自信起来的!
当然，以下是一些方法，可以帮助你摆脱自卑，逐步变得更加自信：
认识自己的优点： 专注于自己的优点和长处，培养积极的自我认知。
设定小目标： 设定小目标，逐步实现它们，增加成功的体验感。
积极肯定自己： 培养积极的内心对话，每天给自己一些正面的肯定。
学习新技能： 学习新技能可以增加自信，使你感觉更有能力。
关注健康： 建立健康的生活方式，包括合理的饮食、适当的运动和充足的休息。
积极思考： 培养积极的思维方式，专注于解决问题和寻找机会。
与支持性的人交往： 和那些支持你、积极向上的人在一起，他们的影响会很积极。
自我接纳： 接受自己的不完美，不要过于苛求自己。
跨出舒适区： 尝试一些新的事物，逐步克服自己的恐惧和不安。
寻求帮助： 如果自卑感太强烈，可以考虑寻求心理咨询的帮助。
记录成就： 每天记录一些自己的成就，不管大小，都可以帮助你建立自信。
积极身体语言： 保持自信的身体姿势，比如站直、保持眼神交流等。
这些方法需要时间和坚持，但通过逐步实践，你会发现自己的自信感在提升。记住，克服自卑是一个积极的过程，关键是要相信自己能够改变，努力迈出每一步。
