Question

独生女，妈妈很依赖我让我感到压力很大很负担怎么解决？

Answer 1

题主你好，我看到你的困扰是，妈妈的依赖让你感到压力很大，负担很重。你的内心有冲突和矛盾，一边是总是被负能量影响感到烦恼不想去陪伴妈妈，一边是为了做孝顺女儿压抑自己的感受去陪伴母亲，你陷入了两难的境地，你很无助很累，我非常理解你。

一，我的个人经验。我也是一个已婚的独生女，母亲早年也退休了。我非常理解你，也知道一个母亲退休后，突然无事可做，没有心灵寄托，会觉得很孤独，无人陪伴无人理解，每天抱怨你父亲还有你的一些焦虑状态，我都经历过。我很理解你既无奈，又烦躁，也不能跟母亲对抗，非常压抑的情绪。但是，自从我学习了心理学，我慢慢地学会表达对母亲的感受与理解，最后我跟母亲达成了和解，我希望你也能跟我一样，走出困境。

二，你要先爱自己。我看到，你现在是怀孕的状态，到了大月份需要多营养多走动，更需要保持心情愉快，这对你和胎儿的健康都非常的重要。

我建议，你需要先学会爱自己，尊重自己的感受，首先为自己着想，不要压抑自己的情感。如果总是接受一堆负面情绪，你也会被影响，把母亲的负性情绪「内化」成你自己的情绪，你会跟你的母亲一样觉得烦躁，你可以跟母亲好好的沟通一下，告诉她你最近身体和精神状态不太好，你感到到又累又烦，你想一个人安静得休息一下，调养一下身体和精神，近期就不去她那里了，你需要给宝宝一个安静的环境，听音乐做胎教，你在为做一个合格的新妈妈而准备和学习新东西，新知识，相信你的母亲会理解到你的。

三，如何照顾母亲。为了表示你的孝顺，如果不能经常去陪伴母亲，你可以买东西，在物质生活方面多提供母亲一些帮助，如果妈妈愿意，你也可以建议母亲养一些小宠物陪伴母亲。我不知道你父亲是否经常不在家，老两口互相陪伴，是最好的情感支持。你母亲现在是缺乏社交，所以总是很闷，心情会忧郁。如果是处在更年期的阶段，很容易有焦虑不安的自主神经功能问题，还有一些躯体症状，俗称更年期综合症，就是比如出现心慌胸闷，烦躁，很多绝经期妇女因为激素的影响都容易出现情绪不稳定，你可以为妈妈安排一次体检，定期检查身体健康状况。

另外，我建议你让母亲去精神心理科做心理健康检查，看看是否有焦虑状态，「焦虑症」，是指与处境明显不符合的紧张情绪，精神运动性不安，以及自主神经功能紊乱的状态，帮助母亲排查一下精神心理问题。

可以看出来，母亲非常需要你的陪伴，可见她非常的信任你，只把你当作自己人。妈妈经常向你抱怨一些过去很气愤的事情，对你说的以前事情反应很大，可能妈妈因为你说的一些事情触发了早年了心理创伤，出现了「应激反应」，她可能有一些适应不良的情绪反应，所以，她的一些过度的情绪反应，让你不敢对她讲自己的事情，只能听她抱怨，这会让你更加压抑。

同时，我发现你很聪明，你很会做事，帮助母亲去引导她向外发展社交，培养一些兴趣爱好，努力建立退休后的价值感，重新规划充实的生活，帮助妈妈适应退休后生活方式的转变。

平台有放松训练的音频，你可以跟着做一做，有助于放松心情，缓解疲劳，你学会了，也可以跟妈妈一起做，帮忙缓解她的情绪压力，你是一个好妈妈，好女儿，我希望你能够早日摆脱困扰，跟妈妈和谐相处，加油。