Question

时差可能没有调完全过来，依然犯困，怎么办？

时差8个小时，我已经花了5天来调整这个时差，不过自己似乎依然有些时差的不良反应。
每到晚上8点左右，都会非常犯困。接着一直坚持到9点左右上床睡觉，睡眠质量不是很好。醒来的次数挺多的，比如清早2点会醒，接着4点也会醒过来，然后迷迷糊糊在床上赖了一个小时，意识越来越清醒。
虽然有点困意，却怎么也睡不着，因此只好在5点钟起来了。
怎么改善这种睡眠状况？？
通常会睡7-8个小时，发现自己的睡眠时间越来越少，6个小时。

Answer 1

睡眠不在多少,而是在于质量，睡前增加点运动量,然后洗个澡后少适休息,就可以睡个好觉了。

Answer 2

调整时差的最好方法是白天找事做 比如逛街什么的 到晚上了再去睡觉 不要一直睡 这样调节不好的

Answer 3

熬一天不睡觉,逼自己到晚上再睡,1天不行就持续2天,再不行就再坚持1天,去美国吧。这样刚刚好~ 尽量把生物钟调过来吧。。。没事的。。开学

Answer 4

莪基本天天失眠```因为莪没做事情```太闲了。。。整天上网```所以莪把睡眠时间改成白天```也就是白天睡觉``晚上玩。。。这样睡眠就变好了...呵呵````
当然`你可以适量吃两周安眠药``先调和下````以后就别吃了``吃多不好`会上瘾```连续两周时间适量吃一些还是可以可以的```