Question

脑子痛，怎么消除疲劳

最近整个人都非常累，但是又忙，不能好好睡一觉，这时候怎么消除疲劳啊？

Answer 1

　　脑力疲劳。
　　是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
　　消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。其他可以抹点舒醒精华露，来帮助缓解疲劳。

　　既然你没时间，那么可以做一点小小的肢体拉练
　　●椅子健美操
　　如果你无法离开你的书桌，就快速上举双臂过头，然后回到腰部做出击动作，两臂轮换出击。接下来做数次脚趾轻叩，脚后跟轻抬，还可坐在椅子上抬放膝盖（如果担心打扰其他同事，可脱掉你的鞋子）。为了更好地达到加快心率的目的，可同时抬起膝盖和出击手臂。伸展移动
　　●上半身推／拉
　　坐在一张带轮子的椅子上，双手紧抓书桌，与书桌间隔一个肩宽的距离。拇指放在书桌下，其余手指放在桌上。双脚抬离地板，收紧腹部，然后向外推动书桌直至将头垂至双臂间可看到地板为止。然后再慢慢把自己拉向书桌直至腹部贴住书桌。动作重复12到15次，每次推拉持续3秒。
　　●低身推／拉
　　坐在带轮椅子的边缘上，双脚前伸，双手放在大腿上。抬起脚趾离开地板，只让足跟着地。用足跟蹬地慢慢向后推，使椅子后移直至两腿全部伸开。上身要保持放松状态。然后用足跟钉住地板，再把椅子向前推。重复动作12到15次，推拉各保持3秒钟。
　　●交替蹲坐
　　离开椅子站起，双脚保持与肩等宽的距离，后背要挺直。像坐下一样弯曲膝盖与臀部，不要让你的膝盖向前弯曲超过你的脚趾，也不要贴近你的座椅，然后重新站好。动作重复四次。然后再次下蹲并保持这个姿态。短暂蹲起连做3次后站起。整个动作重复6次。
　　●书桌推起
　　站立，把双手以比两肩稍宽的距离轻放在书桌上。向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝书桌降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟，然后起身。重复动作12次。
　　伸展动作
　　●前推和提升
　　站立，两脚与臀等宽，双膝微曲。
　　一、手指交叉前举手臂高度与肩平。前伸交叉手掌与手臂，向背部上方环绕以伸展整个身体。动作保持15秒钟，然后放松。
　　二、接下来，把双手放在背部下方、比臀部稍高的位置，手指向下。双手向背部轻压，向前、后拉仲肩部，向上展胸，头保持水平位置，动作保持15秒钟。
　　●椅上转体
　　在椅子中坐直，左腿在上翘“二郎腿”。做深呼吸，呼气时轻转上身向左，眼睛从左肩向外看。臀部保持向前。双手越过身体到左侧，抓住椅子的扶手、椅座或椅背轻拉增加伸展。动作保持10秒钟。然后再向另一边重复这套动作，每边做两次伸展动作。

Answer 2

除了睡觉，还可以闭目养神、通过精神的冥想，想象自己坐在大海边，听海水的涨夕。这是灵魂的一种放松。很管用。

Answer 3

你可以涂点清凉油，或者你可以冲杯乐口福、珍珠奶茶再加几块脆脆鲨，吃好就睡觉！