Question

请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼？

如果吃饱或很饱，一般多长时间？一个半小时还是两个小时，因为我的胃不好，主要是慢跑、哑铃或俯卧撑。请认真回答。
也就是最长一个半小时是安全的，不会得阑尾炎是吧？

Answer 1

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

扩展资料：

轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

参考资料来源：人民网—饭后运动有害健康 间隔多久才合适

Answer 2

理论上是四十分钟以上就可以了！但是经过我多年的训练经验总结（体育学专业）。
一是看你吃饭的饥饱程度，如果吃的很饱就要在长一些时间，但是要是吃了一点呢半个小时就足可以了。
二是胃不好应该注意，运动前要多等些时间，因为时间短的话胃还在消化，造成胃和肌肉争血，对胃部的杀害倍增。
三是正常情况下，正常人的正常饮食下最能适应的时间是90分钟，也就是1个半小时，最佳。（胃部消化吸收结束，开始肠消化吸收）。

Answer 3

半个小时以后才能运动。吃的多的话就要一个小时。饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

Answer 4

理论上是四十分钟以上就可以了！但是经过我多年的训练经验总结（体育学专业）。
一是看你吃饭的饥饱程度，如果吃的很饱就要在长一些时间，但是要是吃了一点呢半个小时就足可以了。
二是胃不好应该注意，运动前要多等些时间，因为时间短的话胃还在消化，造成胃和肌肉争血，对胃部的杀害倍增。
三是正常情况下，正常人的正常饮食下最能适应的时间是90分钟，也就是1个半小时，最佳。（胃部消化吸收结束，开始肠消化吸收）。

Answer 5

如果是在健身房锻炼，就不能低于一个小时，建议你胃不好吃饭就吃个七，八分饱，有条件的话少吃多餐为最佳，早起喝点粥养胃，提醒你一点，锻炼时补水也一样，少喝多饮