Question

我总是失眠，整晚整晚地都睡不着，这样的情况已经三个月了，期间看过一次中医，吃了一个星期的中药没有效

后来我又去看了西医，刚开始两天吃了药有睡着了 后面又是一直睡不着，请大家帮帮我，到底该怎么样才能睡好，晚上喝牛奶的话，肚子又总是咕咕响，打屁。所以不敢喝了，听到外面一点点声音我都会睡不着，总是这样，我都快崩溃了，这两天感觉头还晕晕的。
我今年22岁 女

Answer 1

建议不要吃西药。。会形成依赖性。。而且剂量会不断加大。。
恩，失眠都是有缘由的，你是因为什么失眠？压力大？除了失眠还有别的不适感吗？当时给你看病的中医大夫怎么说？吃了一个星期中药不见效，没有回去复查？
要不就换个中医大夫再调理一下。。恩。。睡眠不好会降低免疫力。。各种毛病就都来了。。还是得引起重视啊。。
你有没有试过睡觉的时候听英语，或者睡前看你觉得最枯燥的书？听着听着或者看着看着就不自主的闭上眼睛了。。。
还有是睡前用热水烫烫脚。。。
再有就是楼上说的。。自我暗示。。但有时候会越暗示越精神。。。
还是看看医生的好。。
祝你早日恢复香甜的睡眠。。

Answer 2

首先要请西医来诊断一下有没有失眠的器质性病变。
如果没有的话，看看心情如何。
心情也低落，焦急，抑郁的话。
那可能是抑郁症的一些躯体化反映。
这个作为心理疾病中神经症的一种，已经不可能像心理亚健康状态的人们那样通过自我调节而缓解了。即使是通过行为抑制来达到表面上的缓解，
在适当的机会，还是有可能以其他的方式出现的。

三大主要症状

抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。

情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可
如担心被人知道的异样眼神，也可以选择网络心理咨询。这样通对方不知道任何信息，压力才会小一些，从而容易接受。
可以百度HI或我用户资料的扣群进一步交流 思吾留，要吾留，思伞

Answer 3

我建议你睡前洗个热水澡 或者泡脚 记得睡前不要剧烈运动和吃一些难以消化的食物
你也可以喝薰衣草
药物还是别用了 有害身体健康
还有哦 躺在床上什么都别去想 眼睛就闭着 自然而然的就可以入睡了
卧室的摆设装修也很重要 尽量把卧室的灯光弄成微弱 这样容易入睡
希望我的提议有作用 祝你早日睡上安稳觉

Answer 4

问题是你脑里太多思想。你只要房间灯关掉，这时你只要闭上眼睛看眼前一片黑，就看黑其他不要想，我就是这样睡觉的。怎样清空思想，可以看那片黑，有时会看到有亮点，不要想东西只要跟着那亮点移动就行，它移你也移，自然睡着。

Answer 5

请试试下面的办法:

晚上22点 左右开始躺在床上，关了灯。 然后开始数绵羊。要在能"看见"的时候才开始数。 就说你有500只绵羊吧。

要这样数， 1，2, 3，7，9，4，15，5，12，16，20，11，100，隔 蹦着数，从一数到五百，一个不能缺。 边数边对自己轻轻的说， 要数对啊， 千万别睡着了， 不能睡啊。201，211，200，209，8，。。468... 不能睡，别偷懒呀 ..

外面的声音把你吵醒，或者半夜醒了，马上接着数，并轻轻对自己说， 坚持啊， 这次可不能睡着了。

不管你睡着睡不着，数绵羊会给你带来好运， 你的休息质量会大大的提高的！

Z.